在怀孕时,妈妈的身体给宝宝提供了营养,在宝宝出生后的第一年,妈妈的乳汁满足宝宝的成长需求。处于哺乳期的妈妈们,身体会更加有效率地使用营养,一个人的身体会满足两个人的需要。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(1)

所以,在哺乳期,家人们都会给妈妈做一些大补的食物,保证身体充足的营养,吃一些有营养的食物,自然会对身体有好处。但是有些妈妈却是不能控制住自己的嘴巴,在孩子出生之前,很多食物都需要忌嘴,好不容易孩子出生了,就想大吃特吃,比如碳酸饮料、糖果、甜点、垃圾食品等等,这些没有什么营养,还会对宝宝造成伤害。

l 为了宝宝,你就再忍忍吧

灵灵是远嫁到南方的湘妹子,婚前就非常能吃辣,有关于辣椒是的一切食物,都是灵灵从小就喜欢吃的,嫁到南方以后,灵灵还会时不时网购一些辣条、辣片解馋。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(2)

虽然灵灵老公一家不是很能接受灵灵的这一爱好,但新婚燕尔,也没说什么。但是结婚后不久,灵灵就怀孕了,这让全家人高兴坏了,特别是婆婆,每天贴身照顾,好吃好喝的伺候。

天天大鱼大肉地进补,灵灵却是一点都开心不起来,自从怀孕之后,医生叮嘱不能吃辛辣刺激的食物,她的零食早就被老公和婆婆没收了,每天吃的菜口味也都比较淡,这让灵灵觉得无法忍受。

这天,灵灵实在是忍不住了,趁婆婆下楼倒垃圾,就想偷偷溜去楼下的超市去买两包辣条,没想刚上楼,就和婆婆撞见了。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(3)

看到灵灵手里拿的辣条,婆婆皱着眉头,无奈地叹了一口气说:“灵灵,你说你让我说你什么好,再难熬,也就这几个月,你就不能忍忍吗?等到孩子出生了,断奶了,你再吃不行吗?”

灵灵听完瞪大了双眼,说:“什么?居然还要等到断奶,不是生完孩子就可以吃了吗?”

婆婆语重心长地说:“当然不行了,哺乳期你能吃那些东西吗?辛辣的、酒精、咖啡什么的,都是不能碰的。”

灵灵对婆婆说的话半信半疑,自己上网查了查,她没想到,婆婆知道的这么清楚,确实有很多食物,都是哺乳期的妈妈不能碰的。

l 这5种食物,哺乳期的宝妈不要碰

Ø 辛辣、刺激食物

我们在平时生活中经常吃的辛辣食物有辣椒、火锅之类的食物,对于普通人来说,吃这些食物并没有太大的影响,但是对于宝妈来说,却是不能碰的。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(4)

在吃了辛辣或刺激的食物之后,妈妈的乳汁都会有一种很奇怪的味道,很可能会导致宝宝的胃部不适,让宝宝产生抵触,甚至还会引起肠痉挛。

Ø 含有咖啡因的食物

软饮料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒药中都含有咖啡因。有些宝宝容易对咖啡因过敏,就是因为妈妈食用了这类食物,而对宝宝带来了影响。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(5)

特别是对于哺乳期的职场女性来说,咖啡、茶都是比较不可避免的,因为某些原因,过量地食用了含有咖啡因的食物之后,就会也直接影响到宝宝。

Ø 易过敏类食物

在哺乳期的妈妈,身体的抵抗力和身体素质都是比较弱的,本身就很容易因为饮食不当而出现过敏的情况,如果这时再吃一些容易过敏的食物,那么在两个小时之后,这些食物就会被消化,进入乳汁,宝宝吃了后自然会不舒服。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(6)

谷类和坚果,这类食物里,最容易引起过敏的是小麦、玉米和花生。

Ø 乳制品

乳制品中,潜在的过敏蛋白会进入母乳,造成宝宝肠痉挛。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(7)

Ø 腌制食品

一般情况下,成人的每天的食盐量是在4.5-9克之间为正常,吃的太咸会对身体造成损害。特别是对于哺乳期的妈妈来说,过量的食盐也会通过乳汁转递给宝宝,加大宝宝的肾脏负担。

所以说,如果想让宝宝有健康的身体,妈妈就必须首先要保持健康的饮食,在孕期要注意补充叶酸,保持饮食的清淡,营养均衡,荤素搭配。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(8)

对于身体有好处的蔬菜和水果一定要多吃,并不是只吃肉类就是最好的大补方法。

l 怎样准确地找出让宝宝不舒服的食物

Ø 第一步:列清单

首先,妈妈可以大胆假设,将自己心中觉得有嫌疑的敏感食物找出来,列成一个清单。例如,将牛奶列为最常见的嫌疑犯,然后再列出宝宝身体不适的症状,如肠痉挛、腹胀、便秘等等,标记清楚。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(9)

Ø 第二步:排除法

从你的食谱中,将众多的嫌疑犯一个个排除,从牛奶开始,坚持一到两个星期,在这个过程中,要注意观察宝宝的反应,看症状是否减轻,如果没有减轻,那就可以开始着手去掉另外一些可以的食物。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(10)

Ø 第三步:验证结果

当症状减轻或消除了之后,就到了验证的阶段了。妈妈可以将嫌疑食物再吃一次,如果宝宝在24小时之内再次出现了这种症状,那么这种食物就可以被确定,这种食物就要去除了。

哺乳期要注意(哺乳期宝妈须知)(11)

在验证了结果之后,相信很多妈妈的选择就是永远不再去碰这些食物,因为会让宝宝遭罪,但这种行为往往会让宝宝失去了有价值的营养来源。所以,即使你已经认定了这种食物是过敏源,也不要急着去杜绝,可能宝宝只是暂时的不适,多尝试几次也许就好了。

孕期和哺乳期本就是比较特殊的时期,妈妈的身体不只是一个人的身体,也要时时刻刻为了宝宝的健康和发育着想。这五种食物,哺乳期的妈妈尽量不要食用,为了大人的健康,更是为了宝宝的舒适。

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