四肢纤细、体脂不高、正常体重，为什么却有一个如山丘一样高大的小肚子呢？就算加强锻炼，小肚子依旧日渐隆起，实在令人百思不得其解。也许屏幕前的你也有同样的疑惑，其实，这蕴藏着许多健康问题。
由于工作的性质，特别是一些办公室人员，每天的一半时间都是在电脑桌前，长时间久坐不动，且不说坐姿如何，长时间下去导致臀肌无力，也是小肚子形成的帮凶。
有的人会说了“臀肌无力关小肚子什么事？”因为长时间久坐，臀肌和腹肌无力会形成骨盆前倾，你的髂腰肌和腰部肌肉会持续紧张，骨盆不在中立位，久而久之，小肚子日渐增长不是没可能。这也包含了核心无力的问题，你会看到有些核心肌群强的人，大多数就没有小肚子的困扰。所以，切记不要长时间久坐，注意时而起身活动。
再者，脂肪堆积也是小肚子的罪魁祸首。如今大量的高油高糖食物，饱和脂肪，高热量食品数不胜数。这些食物吃了不但会堆积内脏脂肪，而且表皮下的脂肪堆满后，就会在内脏周围堆积脂肪，而肚子里里外外都包裹着我们的内脏，这也是小肚子隆起的原因。
因此，想要平坦的小腹，日常生活习惯和饮食习惯都需要多加注意，减少油腻、高糖、油炸物，每天适当地加强运动，可以做一些户外运动，比如爬山，跑步，跳绳等等，这些运动对燃脂都有一定的效果。在饮食方面，建议多吃膳食纤维丰富的食物，偶尔可以把精致的碳水，如米饭、面、面包改成粗粮，如紫薯、红薯、玉米等。很多时候，我们内脏脂肪过多，大概率都是不良的饮食习惯造成的，所以，形成良好的生活习惯有助于你获得更好的身材，也有助于我们的身体健康。
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