你好!今天关于体力减退会导致什么 - 缺乏运动。特别是对于城市居民、知识工作者和单纯喜欢节约能源的人。

40-45年后,身体开始比以前更快地变化。在此期间,老化过程会自然激活。这导致肌肉质量开始比以前更快地流失。此外,许多人会积累过多的脂肪,包括内脏脂肪。多年来,变化越来越大,新陈代谢逐渐被打乱,严重影响了整个机体的工作。

所有这些变化的主要原因之一是缺乏体育锻炼。要了解您是否有足够的体力活动,请阅读这篇文章。因此,这里有 7 个迹象表明您的身体需要额外的体育锻炼。

精力差是什么原因导致的(7个迹象表明你缺乏体力活动)(1)

1. 增加疲劳

如果你超过 45 岁,你很健康,吃得足够多,休息好,但由于某种原因,你仍然变得太累,这表明,很可能,你运动得不够。缺乏身体活动会导致肌肉、血管和心脏减弱,甚至萎缩。虚弱的心脏和萎缩的肌肉变得更加难以移动具有与 20-30 年相同(甚至更大)质量的身体,因此您会感到疲倦。为了增加你的力量和耐力储备,你需要定期锻炼。

2. 困倦

我们睡觉,吃早餐,喝咖啡,上班,又觉得小睡一会儿就好了,晚饭后我们的眼睛开始自行闭上。原因是大脑接收到来自身体的许多信号,表明它还没有准备好开始工作——力量还没有恢复。大脑告诉松果体开启睡眠模式。对于那些运动量足够的人来说,这个问题要少得多。

精力差是什么原因导致的(7个迹象表明你缺乏体力活动)(2)

3. 气短

为什么会出现呼吸急促?主要原因是心脏变弱了。心跳无法提供正常的血流。因此,在运动过程中,身体没有足够的氧气。首先 - 到大脑和肌肉。所以身体会适应——它开始更深更频繁地呼吸,从而试图增加血液中的氧气浓度。

如果身体健康,那么即使是几周的训练也会产生效果,呼吸短促就会消失。

尽管如此,人们必须记住:呼吸急促不仅是缺乏运动的表现,也是心脏或呼吸衰竭的严重症状。如果呼吸急促加重,必须咨询专家。

4. 背痛

骨软骨病几乎无人幸免。三十年后,脊柱开始老化。如果一个人的姿势正确,他接受过训练,不会长时间保持坐姿,并且在举重时小心翼翼,那么骨软骨病可能要到很老的时候才会表现出来。

但是那些稍微移动的人经常会出现背痛。

实践表明,健身、瑜伽和其他适度的体育活动可以迅速改善病情并缓解背痛。

5. 刚度

长时间不活动引起的另一个问题可能是僵硬。它最常在早晨和长时间不动后观察到。这是由于未经训练的人的韧带缩短并失去弹性。此外,平衡感变差,这迫使您更加小心地移动。

僵硬反映在步态上,使人看起来比实际年龄大得多。但对于运动的人来说,关节灵活,动作快,就像年轻时一样。

6.消化不良

减少体力活动也会影响消化道的功能。蠕动减慢,酶的产生更糟。这会导致产气量增加、粪便紊乱等。消化问题还有其他原因,但如果所有这些都被排除,那么您可以尝试增加日常体育锻炼。

7. 头痛

偏头痛可能是由于缺乏运动引起的。身体不活动会导致身体停滞,并对神经系统的功能产生负面影响。结果是整体健康状况恶化和头痛。户外跑步、快走、骑自行车、游泳和锻炼身体都是缓解偏头痛的有效方法。

精力差是什么原因导致的(7个迹象表明你缺乏体力活动)(3)

因此,如果您想更长时间地保持青春和健康,特别是如果您注意到身体不活动引起的症状,请强迫自己定期锻炼。结果不会太久。

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