记得当年我家宝出生刚3个月时，抱出去玩遇到熟人，大家都爱逗一逗，看一看，聊一聊。其中聊得最多就是这孩子以后肯定是个大高个子，我问看的哪里知道能长高？有几个人都说看小腿长度。
不管是真是假，确实很多人拿孩子身体这4个部位长短来判断未来身高，来看看你家娃占几样？
手指长短
身边的人一般比较高的，我们仔细看看他们的手指都比较细长，而矮个子的手指则相对短一些。这是因为人的身体部位发育成一定比例，个子高的人的手指骨也会相应较长。
所以如果宝宝手指比同龄宝宝的长，则容易被人认为是未来的大个高。
胳膊长短
看看NBA那些篮球健将们，个个大长胳膊，大高个子。人在发育的时候身体的各个部位也都在发育，所以很多人发现孩子从小胳膊较长时，将来身高也不会太矮。
另外，胳膊专业上称为手臂，宝宝的手臂包括尺骨和肱骨，如果它们的生长潜能以及速度较快，身高生长也会同步进行，因为人的双臂展开长度与身高基本同速。
因此，修长的手臂，就预示着孩子的骨骼比较长，身高自然就高了。
小腿长短
大家的身高由人体三大部位构成，分别为头、脊柱、下肢。其头部增高的可能性不大，而脊柱生长周期较长，都不是“拔高”的重要因素。因此，想要快速增高的关键还是在下肢。
土耳其一项调查结果显示，胫骨（小腿骨）越长的人，身高也越高。
孩子的小腿骨骼线还未闭合之前，往往由营养和运动来辅助，顺理成章长高的概率较高。正常情况下只要能较准确地测量出赤足长，就可以推断出一个人的大致身高。如果孩子的小腿修长，这就预示着他的下肢骨骼发育较为优良。
如果家长发现自家宝宝的腰下面全是腿，那么孩子将来也很可能是高个子，毕竟人的身高、腿长是息息相关的。
脚部长短
有关研究发现，人的脚是身体发育相对较快的部位，也是最早发育停止的部位。因此，孩子脚长短与身高有一定关联度。
身高和脚长有一个粗略的计算公式：成人身高=13岁脚长（cm）x7±3cm。
所以如果妈妈们发现自己宝宝脚长得快，尤其是换鞋子频率较高的话，那将来肯定比较高。
看骺板闭合
以上四个部位，均属于预估孩子将来高不高。但从骨发育角度上讲，决定孩子是否能长高的关键所在，还是要看骺板是否闭合。
骺板
骨骺板又称为生长板，位于骨骺与干骺端之间，是一种薄板波浪状的软骨组织。由透明软骨构成。
骨头成熟后，骺板也会随之停止生长，并逐渐闭合。当孩子的骺板一旦闭合，长高就完全不可能了。
影响孩子身高的关键因素
基因遗传
“娘矮矮一窝”，这是常听到的一句俗语，说明遗传基因对孩子身高的影响之大。
根据现有的研究结果，身高的差异有60%～80%是基因决定的，而剩下的20%～40%则归结于后天因素，包括营养、环境、运动等。
如何计算孩子的遗传身高：
- 男孩身高=（父亲身高 母亲身高 13）/2±5cm
- 女孩身高=（父亲身高 母亲身高-13）/2±5cm
孩子长高有两个关键时期，一个是婴幼儿时期，另一个就是青春发育期。其中婴幼儿时候孩子长的比较快，一般在出生后第一年最多可以长20多厘米，第二年可以长高10-12cm，第三年大约可以长5cm左右。
青春发育期男孩在12～15岁、女孩儿在10～13岁长得最快。因为这个阶段，孩子体内的生长激素分泌多，骨组织生长也较快。
科学增高：睡眠、营养、运动和体态
遗传身高受基因影响，不受人为因素控制，但是后天因素完全掌控在家长手中，因此科学增高要讲究方式方法。
长高的基础是充足的睡眠
睡眠对身高的影响较大，因为生长激素往往在夜间分泌，如果孩子睡眠不足，则会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。
据有关研究分析，生长激素分泌最多的两个时段，分别是22：00-1：00，5：00-7：00。
因此家长们最好让孩子在晚上9点左右就准备入睡，这样才能保证晚上10点达到深睡眠，生长激素也能释放到高峰。
同时，孩子早起时间尽量不早于6：30，以免错过人体的生长激素分泌的第二个小高潮。
孩子到底该睡多长时间？
美国国家睡眠基金会，曾发布过睡眠时长标准表：
我国教育部印发的文件中，同样明确规定需保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。当然这只是一个标准，相信能达到这个标准的人比较少。
如今孩子的课业压力大，单靠夜晚的睡眠到10小时真的比较难，因此尽量午间休息一会，这样凑齐睡眠时间标准。
保证营养均衡，孩子才能稳定拔高
能吃的孩子长的更快，因此要想孩子长的更高，营养的全面与均衡尤其重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等。
身高的核心营养：钙和维生素D
钙是骨骼的重要组成部分，缺钙会影响骨骼发育，影响身高。而维生素D则是代谢钙的重要营养素，没有足够的维生素D，补再多的钙也是白费。
①补充钙：牛奶、鸡蛋、豆腐、坚果等。
②补充维生素D：晒太阳、深海鱼等。
③蛋白质：动植物蛋白需均衡补充
④补铁和补锌：保证孩子生长速率，补铁可以多吃蛋黄、海带、紫菜、猪肝等。补锌可以多吃鱿鱼、蛋类、瘦肉等。
适量的运动，可以刺激骨骼增长
运动医学研究表明，运动能大大促进生长激素的分泌，让孩子的身高潜力完全激发出来，长的更高。
有利于长高的三种运动：
- 跳跃运动：跳远、跳高、篮球等
- 全身性运动：体操、游泳、跳绳等
- 拉伸运动：最常见的就是扩胸运动
不利于长高的运动：
- 负重运动：举重、哑铃等。
矫正不良体态，孩子还能再高3cm
孩子身高包括三个部分，自然生长 骨骼间隙拉伸稳定 体态矫正。现在许多孩子很小就驼背弯腰，老态十足，不仅影响形象，更显得很矮。因此，家长们在给孩子补钙、做运动、补觉的同时，也别忘记帮助孩子纠正体态。
①避免孩子长时间低头看手机，出现头前引的体态。
②避免孩子长时间伏案写作业，注意劳逸结合，保证写作时正确坐姿。
③纠正孩子平时驼背的情况，告诉孩子昂首挺胸。
④O型腿和X型腿的孩子，及早到儿科医院就诊，通过医疗手段矫正。
写在最后
谁都想家里的孩子是个大长腿，尤其是爸爸和妈妈本身给的遗传身高不高时，可以在后天因素上多下功夫哦，不要气馁，要相信功夫不负有心人。
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