跑步让她从胖到瘦，从自卑到自信，越来越美丽。
她长相甜美、身材姣好，早已成为了圈内公认的女神。因为容貌跟陈意涵有几分相似，大家经常称呼她为——“跑圈陈意涵”。
可其实，这也是她。
没错，这是她3年前的样子，165cm的她已经胖到了152斤。
她就是黄炎卓，杭州85后姑娘，软件工程师，马拉松业余选手。至今已完成15次全程马拉松和21场越野跑。她说自己从没有想过也不敢想，自己有一天会站在马拉松和越野比赛的赛场上，而现在，这一切都成为了现实。
说起自己的故事，黄炎卓笑笑，“这一切因为减肥而起，却不止于减肥……”。下面，我们就一起来走进她的故事。
01、为了逃离心中“丑小鸭”的阴影，她下决心要减肥
165cm，152斤。家族遗传的易胖体质，黄炎卓从小的外号是“皮卡丘”，她只能从网上定制大码女装。按她自己的说法：“我去一家店里面，然后店员会很有礼貌的跟我说，对不起小姐，我们家店里面所有的衣服你都穿不上。在老师同学的眼里，我就像一只皮卡丘一样。”
后来黄炎卓索性“破罐子破摔”，越来越胖，直到2016年2月，黄炎卓记得很清楚，那天她跟闺蜜一起逛街，闺蜜无意说了一句，“你瘦下来一定很好看”，从来没有人对她说过这句话，她也不知道自己瘦下来究竟是什么样。
她说：“我需要能够看到自己在变老之前瘦下来，能够看到一个不一样的自己。就算已经过了青春年少，但那又怎样，以前失去的，我要加倍拿回来。”从那天起，黄炎卓决定做些改变了。
02、破釜沉舟，6个月减了40斤
减肥，一开始总是艰难的。她曾经尝试过减肥药、各种断食法，甚至还吃过泻药偏方。但结果总是不尽人意，减掉的几斤体重停药进食就反弹，身体也出现各种不适症状，她明白了，关于减肥这件事，真的没有什么捷径可言。
后来，她开始在网上搜集各种减肥成功案例，总结别人的经验，发现最靠谱的方法还是控制饮食 运动。她给自己制定出了一套食谱和运动方法。给自己最后一次机会，如果还是没有成效，她就再也不减肥，就这样一辈子胖下去吧！
这段时间，黄炎卓对自己饮食的控制达到了“变态”的强度，自己吃下去的每一口食物都会严格记录下多少卡路里，多少脂肪，多少碳水化合物。卡路里摄入从常规每天1500卡减少到1000卡，有时候会抠到900卡。每次吃饭，一定要备一小碗清水，夹起来的菜要反复涮到没有油才会吃下去。
当然，黄炎卓也允许自己吃零食，偶尔放纵一下吃甜食，但真的就是一点点，她说每次想乱吃的时候就去照镜子，看到自己一身五花肉，就不再有胃口了。然后，就是死磕健身房了。
伴着汗水忍着泪水跟身体的惯性做对抗，每周计划按照自己的身体能承受的极限循序渐进，最开始热身20min 私教60min 慢跑30min，瓶颈期增加强度到热身20min 私教60min 慢跑90min。尽管如此，在最开始的几个月，她都不敢走出户外健身，始终害怕别人的目光。直到一次她在公司团队中的照片中发现，自己好像真的变了。
凭着这股破釜沉舟的倔劲，她在6个月的时间里成功减掉了40斤。
要知道，对于一个从前不运动的人来说，刚开始逼迫自己去运动的时候真的很难，身体固有的习惯一定会跟你对抗。因为训练流下的眼泪仍然并不比汗水少，她说自己哭得最凶的三次，有两次是在上力量，另外一次是在跑步机上。她不断告诉自己，“要坚持，要耐心”。
要知道，每一个胖子其实都是一只潜力股，在你生命中最年轻的时候，为什么不脱胎换骨一次，迎接最好的自己呢？
03、减肥成功，爱上跑步
成功减肥后的黄炎卓并没有停下脚步，长时间的健身房训练开始不能满足她。在一次机缘巧合下，她认识了跑圈前辈，并在他的带领下，开始到附近操场刷圈，“第一次，8公里跑了四十几分钟，感觉还不错，而且我还觉得有些余力。”第一次的室外跑步初体验让她萌生了继续奔跑的兴趣，也得到了跑圈前辈的认可：首次就能跑出这样的成绩，可见潜力无限。此后，她算是迈出了踏足马拉松的第一步。
有人说，当你长久地坚持一项运动时才会发现，它给你带来的，可不只有减肥那么简单。
黄炎卓在接受马拉松助手的采访时说：“跑完操场后，我和跑友们一起去西溪湿地跑步，要绕着西溪湿地跑上15公里，当时感觉着实有些‘虐’。不过，当时大自然的新鲜空气扑面而来，整个呼吸都让人觉得神清气爽，尤其在5公里后，居然感觉到一种前所未有的快乐，似乎整个世界都可爱起来。”
谈起马拉松，黄炎卓之前最好的成绩是太原马拉松，4小时02分。今年开始，她希望自己能有一个突破，终于在日本名古屋女子马拉松上实现了突破。
她说自己是属于那种耐力很好，但是疲劳感相对滞后的体质，所以日常训练的时候总是容易过量。对她来说，如果希望有好的成绩，最大的阻碍就是赛前能否有一个比较好的休息。通常睡眠足够，不乱吃东西，成绩表现就不会太差。最终， 名古屋女子马拉松她以349的成绩完赛，顺利PB，达成了自己一直以来的心愿。
“如果化妆是有些女生的生活习惯，那么跑步就是我的生活习惯，像喝水、呼吸一样自然。化妆让容颜更美，而运动则让身体更美，皮肤好到爆表。”
迄今为止，黄炎卓已经参加15场全程马拉松，全马PB349，她发现自己竟彻彻底底地爱上了跑步，不再只是为了减肥而跑。
04、要知道，人没有自律性是很可怕的。
除了跑步，黄炎卓还爱上了越野，她说，在山上跑步的感觉，每一口呼吸都干净纯粹。安静而让人心醉。她觉得每一个爱越野的人都有一颗向往自由和孤独的心。她也拿了好几个越野比赛的冠军。
要知道，人没有自律性是很可怕的。殊不知，自律才能得自由。因为当你开始对自己有所要求并有所改变的时候，那种满足感和快乐是非常踏实的。
现在的她不再一味追求跑马名次和和每月跑量，但是她坚持的是运动养成自律的惯性，期待的是将运动作为辅助，通过自律的生活习惯，去寻找生活的平衡点。
在谈到跑步的感受时，黄炎卓说：“每次跑完步之后，你会觉得在你冰冷得像一个大冰块上的心里面注入了那么一点暖流。虽然它那一条水是很细的，但是它会持续的流，它会把你心里面的某一小块冰慢慢慢慢的融化。等你跑得久了，你就会发现其实我的冰基本上已经都溶解了，然后整个人就会像一滩热水一样充满热情，充满阳光。”
下半年，她打算参加广州马拉松，越野赛会去宁海一百，戴村越野和大宋108，还想做一两次官兔，以不同的视角去感受奔跑带来的快乐，希望她在下半年的比赛中取得好成绩，越跑越美丽。
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