“饭前喝汤，健康瘦身；饭后喝汤，越喝越胖”
这是减约小编经常听到的一句减肥名言。确实，在我大中华美食食谱里，油滋滋的汤还真是让减肥中的胖友们犹豫再三。那么，想瘦又不想放弃喝汤的胖友们该怎么喝汤呢？
在对的时间喝，掌握喝汤的正确方式，营养滋补、减肥美容才会起到效果。
01
饭前喝汤，就能减肥？
不一定。
如果是一碗熬了几个小时的猪脚汤，汤面上还浮着一层厚厚的油。。。。。。
每100g汤就122大卡，多喝几碗就。。。。嗯放心你是最胖的！
想要控制体重，增加饱腹感，减少自己的进食量餐前选的汤最好是口味清淡的蔬菜汤，爽口的同时，也不会增加过多的热量。
02
多喝汤少吃饭，就能减肥？
许多胖友单纯的认为汤喝饱了，饭就省了，减肥就是这么简单。
并不是。
1、“浓缩就是精华”——汤中通常汇聚了食物中的脂肪、热量、盐分，而高盐、高脂肪、高热量，都是导致肥肉的元凶；
2、汤中的营养成分并不能完全代替主食，如果长期喝汤而很少吃饭，造成营养不良，反而易胖。喝汤不可过多，以胃部舒适为主。
03
汤泡饭，就能减肥？
汤泡饭的热量虽然不是很高，但米饭会泡软，不能彻底被嚼烂，反而不好消化，增加了胃的负担，长期吃则会引发胃病。
科普了喝汤的误区，减约小编下面教大家一些【正确喝汤的方法】
喝中式汤
奶油蘑菇汤、罗宋汤等西式汤通常都含有牛奶、芝士、黄油，热量都是一等一的高，营养价值反而没有中式汤高。
避免肉类汤渣
虽然吃汤渣可以饱肚，但鸡肉、瘦肉等肉类的热量较高，吃汤渣和只喝汤的卡路里差距可达几十甚至几百，因此，汤水最好还是以少肉、多菜、多豆为主，菜汤、豆汤、瓜汤等，都是不会致肥的汤水。
豆汤代替瘦肉
豆类富含优质蛋白，在煲肉类汤的时候，可以用豆类取代一部分肉作为煲汤的食材，既能保证营养，还避免了过高的热量。若真的要用肉煲汤，可以先将肉过水，把脂肪部分冲干净，喝汤前也可再以隔油汤壶隔去油分。
喝不同时节的汤
在特定的时节吃特定的时令蔬菜，无论口感，还是营养，都比反季节时要好。比如夏天消暑，可以多喝绿豆汤，绿豆富含B族维生素，能弥补出汗时的营养损失，而到了冬天，最适宜喝羊肉汤，可以御寒。
若能避过以上介绍的喝汤雷区，再培养一些正确的喝汤习惯，越喝越瘦就再也不是难题了～
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