生活水平的不断提高，越来越多的女性朋友注重起了皮肤保养，护肤护得好，精气神不仅焕然一新，更显得青春靓丽。女人，没人会不在乎自己的肌肤状态。
那么，吃什么有益于皮肤状态呢？保养皮肤又要做好哪些方面呢？
1、甘薯甘薯中的绿原酸可以抑制黑色素的产生，防止老人斑和雀斑的生成，而且甘薯中还富含维他命a和c，能够抑制肌肤老化，并促进胶原蛋白的生成，让肌肤柔软光滑。其中的维他命a还含有抗氧化剂，能够有效抵御紫外线带来的伤害。
2、酸奶很多人想不到，酸奶作为美味饮品，竟然还具备护肤的功效。其实酸奶中含有大量的蛋白质，所以能够抗击皱纹增生，令肌肤紧致细腻。在这里建议尽量选择原味，然后再加入新鲜水果，这样护肤及健康效果更佳。
作为一种传统的休闲食品，葵花籽其实也是能够嗑出美丽的哦！这是因为葵花籽中含不饱和脂肪酸以及大量的维他命e，故此具有防晒祛斑的效果。
4、紫色和蓝色的水果这种颜色的水果是皮肤最佳的保养品，如黑莓、蓝莓、梅子等都含有抗氧化剂，能够有效地阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而达到一个延缓衰老的作用。
谁能知道巧克力竟然也是护肤的小食品呢？巧克力之所以会有美容的功效，是因为其内含有黄酮醇，黄酮醇具有自由基的清除、抗氧化活力增强的作用。能有效改善暗沉粗糙皮肤，使得皮肤看起来水润有光泽，但巧克力虽好，可不要贪吃哦！
6、西红柿西红柿中的西红柿红素是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，它能有效地改善皮肤健康，防止色素沉淀，是护肤的不二之选。
7、菠菜菠菜中含有大量的维他命E、叶酸、叶绿素、镁元素、维他命a、维他命c、铁和植物蛋白，也被誉为“蔬菜之王”，是护发养颜的佳品，同样还含有抗氧化剂，能有效改善一系列皮肤问题。
保养皮肤要做好哪些方面的事情？
1、及时补充营养以及维生素良好的饮食习惯要保持，不然即使护肤到位，依然没有效果，因为皮肤和人一样，都是需要营养的。皮肤干燥、脱皮需要吃富含蛋白质食物，皮肤暗沉就要及时补充维生素C，这样肌肤也会护养到位。
2、定期去角质改善肤质皮肤也有新陈代谢，每隔一段时间都会产出死皮等新陈代谢产物，这时候我们就要给皮肤做一个深层清洁了，以此来保护我们的皮肤。如果不管不顾，那么这些产物就会堵塞毛孔，皮肤相应的就会变得没有光泽，更加粗糙。
皮肤一缺水，自然就没有光泽，不见水润，严重的还会干燥、起皮。所以每周可以尝试敷2-3次的补水面膜，这样皮肤就处在几乎每天都在喝饱水的状态，也就更加水嫩。
4、睡前护肤夜晚是皮肤休息的最佳时刻，在晚上睡觉前，我们可以用温水清洗脸部，让脸部达到一个洁净的效果，如果你感觉皮肤很干涩，还可以配上少量的含薄荷精油的水，用以维持皮肤水润状态。
护肤是一个长期性工作，养成良好的护肤习惯，皮肤状态自然会慢慢得到改善。而在给皮肤进行保养的时候，一定要选择正确的方法，从而让肌肤焕发活力。
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