老话曰“三天不打，上房揭瓦”、“棍棒之下出孝子”，无不从侧面揭示着我国悠久的打孩子传统。
可有时孩子闯的祸，确实又让家长们气儿不打一处来。一者，恨铁不成钢。再者，打在儿身，疼在父母心。三者，道理我都懂，就是控制不住拿起来扫帚的手。
我们都是从孩子慢慢长大的，或许也都挨过打，将心比心，挨打那滋味儿，是真不好受。所以对于孩子来说，我们能做的，便是对他们的尊重理解、耐心引导，绝不上手。
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觉察情绪变化
情绪，会通过我们的面部表情、行为反应和生理变化得到表征。比如，当一个人生气的时候，可能会无意识地翻白眼、提高嗓门、拍桌子、身体发抖等，这些就是愤怒情绪的表征。作为家长，需要有觉察这些情绪表征的能力。
研究发现，人的愤怒情绪爆发后，不到1秒就会达到顶峰，让人丧失理性的思考，行为濒临失控。如果家长能够及时觉察到愤怒的发生，它的威力就会降低。
最简单的一个方法，就是在注意到自己的身体变化后，在心里告诉自己：“我知道，我生气了，我需要做些什么。”
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“三步法”表达情绪
一个人的怒气一般持续12秒左右，就会自然地消解一些，这是愤怒情绪发展的一个规律。但实际当情绪上来的时候，人们经常不假思索地说一些难听的话或做一些攻击性的行为，不仅阻碍了愤怒的自然消解，还加剧了怒火。
因此，作为家长，觉察到自己生气后，要暂停下来。可以运用“三步法”，合理地向孩子表达自己的情绪：
第一步，说事实。就事论事，说明引起愤怒的事情。
第二步，说感受。以“我”开头表达自己此时的情绪状态。
第三步，说希望。让孩子知道自己的想法和期望。
总结起来，其实很简单。比如，您可以告诉孩子：“当你磨磨蹭蹭不好好做作业的时候，我感到很着急、很生气，我希望你能让我知道，你可以安排好自己做作业的时间。”
比起突然的爆发或转身离去，如此心平气和地让孩子知道自己的情绪，是一个更好的方式。否则，孩子也会摸不着头脑，感到委屈。
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总结情绪触发原因
除了觉察和表达，还要善于分辨自己情绪的由来。想一想，自己到底是因为什么对孩子发火？在哪些情境下，自己容易被孩子气到想打他？对于同一件事情，孩子有怎样的态度和价值观，而自己的需求和价值观又是什么？
家长对孩子发火的原因有很多。多问问自己，找到真正触发自己愤怒的点，这些触发点一定是有共性、有规律的。当下次遇到类似情境时，就会提前预知自己的反应，有意识地提醒自己去规避，将注意的焦点转移。
愤怒情绪本身，是没有错的。当家长与孩子的立场和价值观不同，矛盾很容易会被激发，这是亲子关系中的一种正常现象。
有的家长在忍不住向孩子发脾气或动手打孩子之后，会产生后悔、内疚的心理。这种情况，家长也不必过度自责，真诚地去向孩子道歉，解释自己发脾气的原因，越真诚，孩子越容易接受。
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