生活中，经常看见这样的人：
想减肥，一看见美食就算了，一看见瘦子又羡慕；想戒烟，忍着难受，找个借口又抽回来；想放下，却忍不住要去关注和联系……这些都是外在的行为表现，根本原因是：自控力不强，意志力薄弱。
放不下，戒不掉，忘不了，意志力不强的人如何改变呢？试试这3个步骤，改变自己。
1、忍不住的时候，再忍耐一下。
《易经》乾卦曰：“初九，潜龙勿用。”
天行道，君子以自强不息。乾卦的自强，并不是一开始就强，而是一个从弱到强，从小到大的发展过程。一个人要训练自己意志强大，最开始的时候，就要像乾一样，潜龙勿用，学会忍耐。
能忍之人，能成百事。《菜根谭》说：“人咬得菜根,则百事可做”。
一个人的忍耐力，是无限的，大的忍耐力能海纳百川，小的忍耐力连一粒沙都难以容忍。如何练习这个“忍耐”？就是不要想，直接做。
比如：著名作家村上春树，坚持跑步三十几年，他也经常有不想跑的时候，但是越不想跑，越要跑，他说：“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
我自己写文章的时候，遇到各种各样的喷子，什么难听的话都有人说。我对自己说：“我这辈子没有敌人，唯一的敌人是自己。”只要能忍耐，能战胜自己的自我感觉，不理会，不在意，那么，就没有什么是不能忍耐的。
2、不听脑子的纠结，用行动坚持。
《易经》履卦曰：“初九，素履往，无咎。”
每次坚持不住，想放弃的时候，内心就会产生纠结的想法。一个说要坚持，一个说不行，我坚持不住了。脑海中有两个小人在互相掐架。当头脑中有两个掐架的声音，这个时候，最关键的，不要任由头脑纠结，转而马上行动。
履，就是一定要有行动。
素履，不用什么多余的技术和高明的手段，就是简单地一个字：做！足以改变。
我年轻的时候，特别爱睡懒觉，可是又想早起看书。基本是头一天晚上睡觉前信誓旦旦，明天一定要早起！然后，睡到第二天，闹钟一响，睡意正浓，起床？还是不起床？脑海里开始纠结，纠结一会，按下闹钟继续睡。
后来，我克服了这个毛病，办法不是立志，也不是下多大的决心，而是闹钟响了，什么都不想，大脑空白，直接爬起床。真的，就是简单地一个字：做！足以改变。（重要的话说两遍！）
3、见成效的时候，则良性循环。
《易经》随卦：“初九，官有渝，贞吉，出门交有功。”
这个随卦，即是跟随变化而行动，元亨，利贞，无咎。
当你学会了忍耐，坚持了行动，那么事情自然就会发生变化，从而看到初步成效。这个成效又反过来，激励你，让你更有信心和斗志，形成一个良性循环。
比如说：减肥。
第一周，能坚持；第二周，很想放弃，不过你依然坚持……到第四周的时候，你发现自己瘦了一点，而且精神变得更好，做事效率更高，人也变得开朗活跃起来；这种变化，让你受到鼓舞，继续坚持，进入良性循环。
总结起来，一个人的自控力差，意志力薄弱，就是想得太多，却做得太少。通过这3个步骤：忍不住的时候，再忍耐一下；不听脑子的纠结，用行动坚持；见成效的时候，则良性循环，逐步提升自控力、意志力。意志力这种东西，就像肌肉一样，是需要锻炼的，强者越强，自强不息。
简单一个字：做！
PS：本文由易先生原创，从全新的视野解读人文、历史。欢迎关注，每天学一点国学文化，带你一起长知识！
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