肌肉称作是人体的第二心脏！说明肌肉对于身体健康至关重要。
人体 肌肉主要分为三大类，分别是骨骼肌，平滑肌和心肌。骨骼肌附着在骨骼上，人体的所有动作都是通过骨骼肌收缩来完成的，没有骨骼肌就没有动作的产生。心肌就是心脏，是人体最重要器官之一，给与人们血液运输带来动力。平滑肌，是非横纹肌的肌肉组织。分布在人体动脉和静脉血管壁、膀胱、子宫、男性和女性生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫状肌和虹膜。
那么肌肉对人体有哪些重要作用呢？主要体现在六个方面。
1、保护骨骼让身体更有活性：肌肉附着在骨骼上起到活动关节、保护骨骼的作用，当人体受伤时肌肉会起到支撑防御作用，保护骨骼减少伤害，可以防止跌倒骨折等情况。肌肉量少的朋友们都有骨质疏松的问题，在生活当中发生骨骼的风险就会更高；而肌肉多可以让人体各关节、韧带更具有柔韧性，全身充满活力。
2、身体免疫力：长期锻炼促使肌肉增多的同时，也刺激体内免疫细胞的繁殖，从而达到强身健体的效果，有助于增强机体抵御外界微生物感染的能力，让各种病毒都臣服在你的脚下。什么“新冠“什么”非典”都对你无可奈何。
3、促进血液循环：肌肉越多越发达，肌肉的收缩就会越有力，可以更好地促进血液循环，防止肌间静脉血栓等疾病；现在有多少人因为血栓等问题导致长期与疼痛相伴，严重的甚至截肢。主要问题就是因为缺少锻炼而肌肉缺失。
4、加快新陈代谢：肌肉多脂肪相对就会减少，可以提高基础代谢率，有助身体新陈代谢，减少肥胖带来的高血脂、高血压、高血糖等疾病；
5、延缓衰老，增加寿命：肌肉多，身体内各个运动系统及皮肤就会更加有弹性，身体输送营养物质、排毒的能力会增强，从而延缓衰老，人的身体年龄会更加年轻，从而延长人的寿命。肌肉是糖原储备的主要器官之一，足够的肌糖原储备有助于节省肝脏糖原，从减少肝脏的负担，使其保持着较强的解毒能力，相反，肌肉少，肌糖原的储备就少，此时一旦运动，肝脏的负担就会增大，并且还会使肝脏的解毒能力下降；肌肉是人体的主要动力来源，肌肉少所带来的直接问题就是活动能力低下，从而导致生活不便，这一点对于老年朋友更为重要肌肉少，皮肤容易松弛，此时即使你还年轻，也会比同龄人看起来要老一些。
6、修饰外形体态：肌肉多可起到修饰体态的效果，使身体更有型、线条更优美、动作更协调，从而使外表更好看。肌肉量少会让你的身材看起来没有线条感，就更不用说什么凹凸有致了。
人体的一颦一笑都有着肌肉的参与。但是随着年龄的增长人体的肌肉量便会逐渐的开始减少，如果在年轻的时候不锻炼自己的肌肉量，在年长的时候不减缓这种衰老的速度，那么很可能导致自己在老年的时候肌肉不足以维持自己正常的生活，让自己的长寿变得难以实现。而要是养好肌肉了，肌肉的量充足了，那么你的老年生活便会有一个很好的保障，你也就会变得更容易长寿起来。
肌肉的重要性从来都不分年龄与性别，重视肌肉锻炼，不只为身材更是为健康！
