覆盆子,覆盆子中含有大量的纤维,每杯就含有8克纤维素,是草莓的2倍,能够帮助排便顺畅 ,今天小编就来说说关于吃什么能缓解便秘?下面更多详细答案一起来看看吧!

吃什么能缓解便秘(哪些食物能缓解便秘)

吃什么能缓解便秘

覆盆子,覆盆子中含有大量的纤维,每杯就含有8克纤维素,是草莓的2倍,能够帮助排便顺畅。

橘子,内含丰富维他命C的橘子,能够帮住宿便软化,同样含有纤维能够帮助排便顺畅;另外,学者发现,橘皮中含有柚皮素,其有类似泻药的功能,所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧。

水,保持水分能够帮住宿便移动,若没有丰富的水分,宿便无法被软化即无法顺利被排出。

杏仁,杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维,最重要的是它含有高含量的「镁」,能够促使肠胃活动,并帮助中和胃酸,帮助排便。

黑豆,只要一杯黑豆就含有15克的纤维(女性一天摄取量为25克)。其中同样含有镁、钾,能帮助排便。