春生夏长，秋收冬藏。春天大自然有生发生长的能量，《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈”。这是说春天的三个月，大自然和人体都会推陈出新，这时候身体本来就要排毒，你要再做点什么，帮助身体排毒，事半功倍。
今天给大家讲的这个方法，最适合春天做，每周2次，可能出现以下情况：
- 瘦了30斤
- 腿细了，身体不肿了
- 有点黄的眼白变清澈了
- 睡得好了
- 情绪波动有点大，眼泪多了
- 做梦多了，但过一阵子，睡得更深了
- 胃口好了，不胀气了
……
这主要是因为这个方法，不仅瘦腿，还能疏通肝、胆、脾经，春天坚持用，夏天不怕穿得少，正好秀一下好身材。
废话少说，直接放刮腿瘦身的方法吧。
刮脚脖子
方法
脚踝内侧上下来回刮，
从上至下刮到脚背。
疏通按摩，舒缓脚踝，改善浮肿。
这个主要起到疏通、放松的作用。脚踝部位皮肉比较薄，用力轻快即可
脚踝有几个很重要的穴位，除了大范围的上下疏通外，最好是能特地照顾一下太溪穴、申脉穴。
太溪穴属于足少阴肾经，位于足内侧
内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
申脉穴属足太阳膀胱经，
在外脚踝垂直下方的凹陷处。
可以用刮痧板角或者点穴棒着重点按推揉，有痛点的话就给点耐心，循序渐进慢慢揉松。
对于久坐、久站的上班族，下肢血液最容易回流受阻、淤积造成浮肿，刮痧疏通后，浮肿就会减轻。着重刺激太溪穴、申脉穴，可以疏通主管水液、水道的两大经络，有补阳益气、疏导水湿之功，有助于更快消除小腿肿胀。
刮小腿肚子
▲小腿两侧来回推刮
▲小腿肚子从下往上提拉
方法
来回推刮刺激小腿两侧的肌肉，
小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉，
矫正腿部线条。
有的人纠结刮痧的补和泄，但普通人不用太讲究，来来回回，平补平泻就行。讲究的可以小腿内侧，胫骨后方的一串穴位，多数女生会疼得喊妈。我们可以通过手法来补补脾经的气血。
脾经循行方向，从下向上，顺经为补，所以我们也从下往上刮脾经，可以起到强化脾经气血的作用。着重按揉的点有四个穴位：三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。
不用特地去找，沿着胫骨刮揉，特别痛的点基本上就是这四个了。
刮膝盖赘肉
▲从膝盖往大腿内侧刮
▲从大腿外侧往下刮到膝盖
方法
膝盖里侧从下往上刮到大腿，
大腿外侧往下刮到膝盖，
可矫正腿部线条，消水肿，
去除蜂窝脂肪组织，去除周围脂肪。
这里说到刮膝盖，主要是为了把膝盖附近的赘肉瘦下来。
最好再刮一下委中穴。委中在膀胱经上，膝盖窝正中点，八虚所在，又主腰腹。能把身体排毒祛湿的能量提高好几个档次。
委中穴上下反复刮即可，以疏通为主。委中容易出汗的，或者膝盖冷痛的，更应该坚持。也可配合拍打委中，效果更佳。
刮大腿
▲大腿外侧从胯部往下推刮
▲大腿后侧从膝盖往臀部刮
方法
外侧从屁股刮到膝盖，加强曲线，
后侧从膝盖刮往臀部
可燃脂瘦腿、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹。
最后这一步就是大腿了，大腿这个地方最容易出现的就是肥胖、脂肪囤积，最难看的就是脂肪蜂窝组织。
大腿外侧裤缝位置的胆经，大名鼎鼎了就不用多说了，刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的，特别不习惯，这时可以先用掌根推揉，推松了再刮就好多了。胆经着重要疏通风市穴，风市穴是大腿外侧气血最易瘀堵的位置。
风市穴很好找，站立，双手贴外裤缝自然下垂，中指指间所到的位置就是。
对于头一次刮腿的新朋友，大腿内侧往往是重灾区，几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时，尤其多推推内裤缝一条线，这是肝经最易瘀堵的一段。
拉伸
如图，用一条毛巾就能做，拉伸完之后，最好再站起来拍打拍打全身，跺跺脚，抖抖腿，放松一下，喝杯温水。
喝温水这一步不要偷懒省掉，一是补充水分，二是帮助身体代谢废物，三也能温煦脾胃，防治气血过耗。
小贴士
是不是各种方向各种刮法看得晕头转向？认真操作几遍，就会发现其实规律很简单，就是：
- 肌肉紧实僵硬的部位
- 从上往下刮或者往下刮，以疏通为主
- 赘肉松垮下垂的部位
- 从下往上刮，以提拉为主
这样是不是就都记住了？然后加上几个易堵穴位的疏通。坚持下去，在这个夏天换双腿吧，不要太美！
坚持做这件事，瘦腿的同时，下肢的经络也能得到很好的疏通，也可以推荐给爸妈做，人老先老腿，可以让长辈腿脚更便利，增强体质。
疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。
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