女儿跟我抱怨：
房租贵收入少，加不完的班，还要学习备考，焦虑得睡不着觉…为什么别人都可以活得好好的？我太菜了…
我跟她讲了《不抱怨的规则》中女主人公霍普的故事。
一年前，霍普与另一个女人潇洒离开，留下两个孩子和堆积如山的账单。
体检时又被告知：身体出现了乳腺癌的征兆，需要做进一步检查。
压抑着内心的担忧，霍普情绪失控，与青春期的女儿大吵一架后，将自己锁在房间里喝闷酒，想着这糟心的生活，哭了一晚。
第二天，她脑袋发胀、双眼浮肿去上班，公司又爆发负面新闻，员工不满，媒体围攻。
领导要求身为人力资源部经理的霍普立刻拿出解决方案…
她抱怨命运不公：全世界都跟我过不去！为什么别人可以和谐幸福地工作生活，而我却工作不顺心，生活一团糟？
02抱怨有用吗？
美国社会心理学家费斯汀格有一个著名的理论“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外90%则由你对所发生事情如何反应决定。
他举了个例子：卡斯丁早起洗漱时，把自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿，便拿到餐桌上，却被儿子不小心碰到地上摔坏了。
卡斯丁气急败坏，揍了儿子，跟妻子争吵，早餐没吃就上班去了。
快到公司时突然想起忘了拿公文包，又掉头回家。
可是，妻子和儿子也出门了，卡斯丁钥匙在公文包里，只好打电话叫妻子回来。
妻子慌慌张张往家赶，撞翻了路边水果摊，摊主拉着她给了赔偿才放手。
拿到公文包的卡斯丁迟到了15分钟，挨了批评，心情坏透了，下班前又跟同事起了口角。
事例中，手表摔坏只占了其中的10%，后面发生的90%都是由当事人的反应造成的。
手表摔坏了，解决的办法只有一个：拿去修，抱怨却引发了后面90%的事情。
03同样的，霍普生活的坎坷、担忧、不如意、不顺心，一味抱怨、愤懑，使孩子变得叛逆、学着抱怨，工作上领导和同事也颇有微词。
所幸的是，霍普遇到了护士乔伊丝，她送给霍普“三个不抱怨工具”。
- 1.但是 积极想法。比如，抱怨堵车，但是，幸好我会开车，不然挤地铁更麻烦。
- 2.注重“开始”而不是“必须”。比如，那么多人失业，我能工作，而不是必须工作，成就感和满足感油然而生。
- 3.变抱怨为解决办法。没有人从不抱怨，把抱怨变成解决方法，才能走出恶性循环。
这就是合理抱怨。
英国有一项针对400个据说生活得很幸福的人的研究。
结果发现，并不是坏事没发生在他们身上，而是他们把发生的坏事变成了好事。最后，一切都变好了。
林肯说：一个人的幸福感是他自己的选择。
一个心态积极的人，不管经历是好是坏，最终都会变得越来越好。
作者简介：宁静致远，自由撰稿人，国家三级心理咨询师，爱好心理学、教育学。
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