家里还有好多红枣，今儿咱们就用它来做个枣泥馅儿，无糖少油、低脂健康，用来做枣泥酥、枣泥月饼或者是枣糕都非常好吃； 红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这款红枣泥女人多吃还能补血养颜哦！
By 蓉小厨
用料
- 红枣 2斤
- 玉米油 70克
做法步骤
1、我这里一共是两斤红枣，先清洗干净，红枣的表面会有很多灰尘，多洗两遍就可以了；
2、洗好后就可以去核了，直接用剪刀把红枣剪开，然后从中间把枣核取出来，这样红枣既可以去核还能剪小一点；
3、全部处理好后倒入蒸锅里，铺平整后大火蒸25分钟至软烂，蒸好后关火出锅，这时候的红枣轻轻一捻就烂了，蒸得非常软了；
4、我们先给它先倒出来，然后放入适量的红枣到破壁机里面，我这里的分量比较多，要分两次打，红枣放进来后再加清水，水量能带动机器就行，大约和红枣平齐的样子，打成细腻的糊糊后直接倒入不粘锅里；
5、接着开小火慢慢不停翻炒，这是一个缓慢的过程，一定要有耐心，熬煮的时候锅里的红枣泥还会喷溅，为了避免烫伤我把锅铲换成了长一点的擀面杖，一直不停的搅拌熬煮；
6、这是熬了半个小时的状态，水分已经在慢慢地蒸发，不要着急，继续熬煮；
7、这是熬了50分钟的状态，水分明显变少了许多，锅里的枣泥也能堆叠出明显的纹路了，这时候我们往里面加入70克玉米油，接着继续搅拌熬煮，10分钟后玉米油就已经完全被吸收了，这时候的枣泥看起来就是比较油润有光泽的，继续再炒一会儿；
8、这是1个小时20分钟后的状态，水分基本都挥发了，用铲子在锅中划开枣泥后，若果能在锅内形成一条很深的纹路并能长时间保持的话，这个枣泥就炒的差不多了，接着盛出放凉就好了；
9、完全凉透后吃不完的可以装进保鲜袋或者干净的容器里，然后放冰箱冷藏保存就好了，这个枣泥是天然的甜，完全不用再另外加糖，无论是用来做点心还是直接抹面包吃，都很香甜，也不会感觉到腻。
小贴士
1、炒红枣泥的时候一定要有耐心，而且过程要注意小心喷溅烫伤； 2、水分挥发完，用铲子在锅中划开枣泥后，若果能在锅内形成一条很深的纹路并能长时间保持的话，这个枣泥就炒好了；
红枣的营养功效
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
对病后体虚 的人也有良好的滋补作用。
枣所含的芦丁，能使血管软化，从而降低血压，对高血压病有防治功效。
抗过敏、除腥臭、怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
红枣的饮食禁忌
蟹、虾、胡萝卜、鱼
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,
