据数据显示,星期一到医院就诊的患者高出其他工作日的10%~20%,其中多数患者表现为头痛、四肢无力、血压升高,有的人还出现手痛、颈痛等现象。
引发“星期一综合征”的主要原因是由于不少工作人员双休日为了放松自己,打乱了平常的作息时间和生活规律,有的人拼命地补觉,有的人疯狂地娱乐,原有的生活作息规律打乱后没有进行科学、有效的调整,反而增加了劳动强度,导致免疫功能下降。等到星期一上班时,神经系统还不够兴奋,难以适应快节奏的工作方式,就会表现为精神。
治疗“星期一综合征”有四个对策:
1.双休日要注意适度休息,避免造成休息日反而过度疲劳的状况。星期一上班时,可以先接触一些与工作相关的其他事情,例如看相关的项目资料,思考工作内容,或者组织周一例会等,这都有助于调节“星期一综合征”,更快地融入工作中。
2.消除心理压力。轻松对待星期一重返工作岗位,认真对待每一天,把星期一上班当做美好生活的开始,以平常心对待一周的紧张工作。
3.做到劳逸结合。即使是双休日的两天休息,也要注意劳逸结合,有张有弛,放松有度,一切以身心愉悦为标准
4.要合理膳食。即使是周末参加朋友联欢会、亲友团聚,也要根据自身的身体情况,合理膳食,饮酒莫过量,确保身心健康。特别是有心脏病史的人群,更要注意控制饮酒。
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