生活中随着电子产品不断普及，人们工作或者生活的时候都需要使用各种电子产品，尤其是一些上班族，经常面对电脑不仅会出现视力下降的问题，还有可能诱发颈椎疾病，严重的还可能出现颈椎活动受限的问题。大家可以在生活中进行自我锻炼，帮助缓解颈椎肌肉疲劳。那可以有效缓解颈椎病的运动都有哪些呢？
第一、游泳运动：游泳是比较受欢迎的一类有氧运动，游泳的过程中能够让全身肌肉得到锻炼，不仅可以起到减肥瘦身的目的，还能够有效预防和缓解颈椎疾病。因为在游泳的过程中，需要不停的仰头或者低头，而且双手也需要交替划水，这样就能够让肩颈部位的肌肉不停锻炼，从而来增强局部血液循环。
第二、放风筝：出现颈椎疾病之后，平也可以适当放风筝来进行自我改善。放风筝的过程中，头部需要根据风筝的方向不停旋转，这样就能够有效促进肩颈部位的血液循环，帮助改善肩颈疲劳。同时放风筝的时候还需要前后奔跑，这样便能够起到强身健骨的作用。
第三、打羽毛球：打羽毛球其实也是一项非常好的运动项目，在来回奔跑的过程中可以消耗机体多余热量，起到减肥瘦身的目的。同时还能够帮助调节视力，有效缓解肩颈不适的问题。
第四、做米字操：坚持做米字操，也能够帮助改善肩颈不适的症状。所谓的米字操，就是把头当做一只书写的毛笔，然后用来书写米字。书写的过程中动作一定要缓慢，而且速度不宜过快，以免起到适得其反的作用。
第五、坚持慢跑：慢跑的过程中，通过身体产生的振动来增强血管张力，有效增强机体血液循环，可以有效改善血液淤滞所引发的肩颈部疼痛、僵硬等多种现象。
颈椎病其实是当代生活中比较高发的一类疾病，除了会引发肩颈不适的症状外，还有可能放射到上肢也产生麻木、疼痛等多种症状，大家一定要结合自身实际情况，采取积极有效的措施来进行自我调理和改善。平时在生活中也应该调整良好的坐姿习惯，尽量避免长期伏案，以免加重肩颈疲劳而导致症状越发严重。
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