前列腺是男性生命腺，前列腺的健康影响着男性的健康，算是男性健康的重灾区。
年轻男性容易患前列腺炎，老年男性又容易前列腺增生，几乎每个男性都或多或少地受到前列腺的困难。
虽然各个年龄段的男性都会遇到前列腺疾病，但是能够影响到前列腺发育的重要因素还是年龄。
随着年龄的不断增大，前列腺也在不断增大。
在60岁以上的男性中，至少有一半以上的都会有前列腺增生的问题，80岁以上前列腺增生可以高达83%。
男性可以自测前列腺的健康状况
在最近一个月内是都有以下的症状？
1.是否经常有尿不净感。
2.两次排尿间隔是否经常小于2个小时。
3.是否经常有间断性排尿。
4.是否有不能憋尿现象。
5.是否有尿线变细现象。
6.是否需要用力或使劲才能开始排尿。
7.从入睡到起床一般需要上几次厕所（0次0分，1次1分，2次2分，以此类推）。
从来没有——0分。
少于1次——1分。
少于半数——2分。
约半数——3分。
多于半数——4分。
几乎总是——5分。
可以将以上7个问题的答案得分相加起来
0--7分就是轻度症状。8--19分中度症状。20--35分重度症状。
年轻时如何保护好自己的前列腺？
1.戒烟戒酒，少吃辛辣刺激食物
烟酒对男性前列腺的影响都很大，喝酒会造成前列腺充血，让男性更容易患上前列腺炎，或者之前以前治疗好的前列腺炎再次发作。
经常抽烟的人，体内就会有明显的代谢性前列腺素分泌，而前列腺素的分泌异常，就很容易诱发前列腺炎的发生。
辛辣刺激食物和酒精的作用一样，所以这些食物男性也应该少吃。
另外男性，也应该尽量控制肉食的摄入，因为摄入太多的动物蛋白也是可能引起前列腺增生的一个重要原因。
2.不要久坐，多运动
长期久坐容易导致下身血液循环不畅，所以坐着最好不要超过2个小时了，而且应该多增加运动量，对前列腺的健康都有好处。
比如跳跃运动，跳绳、原地跳等，这样的运动偶会让前列腺跟着身体震动，促进前列腺的新陈代谢。
男性还可以专门做提肛运动，对前列腺也有好处。
3.不要憋尿
当憋尿的时候，尿液内的有害物质就会长时间的堆积在后尿道，对于前列腺、肾脏等都会造成损伤。
所以，经常起来去厕所一趟，不仅可以避免久坐，还可以解决憋尿的问题。
4.多喝水
健康状态下，前列腺液会被排放到尿道里，随着尿液排出体外，如果喝水很少，尿液就会减少，也会浓缩，导致排尿次数减少，就会导致尿液里的有害物质损伤前列腺。每日多饮水，促进尿液排出。
参考文献：
[1]李星,曾晓勇.中国前列腺癌流行病学研究进展，肿瘤防治研究，北大核心CSTPCD2021年1期
[2]什么运动能保护前列腺，中国家庭医生，2019年3期
[3]杨继旭,司晓东.前列腺疾病的预防与患者的自我保健，中国实用乡村医生杂志，2012年15期
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