前列腺是男性生命腺,前列腺的健康影响着男性的健康,算是男性健康的重灾区。

年轻男性容易患前列腺炎,老年男性又容易前列腺增生,几乎每个男性都或多或少地受到前列腺的困难。

虽然各个年龄段的男性都会遇到前列腺疾病,但是能够影响到前列腺发育的重要因素还是年龄。

随着年龄的不断增大,前列腺也在不断增大。

在60岁以上的男性中,至少有一半以上的都会有前列腺增生的问题,80岁以上前列腺增生可以高达83%。

男人如何自测前列腺是不是正常(男性自测前列腺是否健康)(1)

男性可以自测前列腺的健康状况

在最近一个月内是都有以下的症状?

1.是否经常有尿不净感。

2.两次排尿间隔是否经常小于2个小时。

3.是否经常有间断性排尿。

4.是否有不能憋尿现象。

5.是否有尿线变细现象。

6.是否需要用力或使劲才能开始排尿。

7.从入睡到起床一般需要上几次厕所(0次0分,1次1分,2次2分,以此类推)。

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从来没有——0分。

少于1次——1分。

少于半数——2分。

约半数——3分。

多于半数——4分。

几乎总是——5分。

可以将以上7个问题的答案得分相加起来

0--7分就是轻度症状。8--19分中度症状。20--35分重度症状。

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年轻时如何保护好自己的前列腺?

1.戒烟戒酒,少吃辛辣刺激食物

烟酒对男性前列腺的影响都很大,喝酒会造成前列腺充血,让男性更容易患上前列腺炎,或者之前以前治疗好的前列腺炎再次发作。

经常抽烟的人,体内就会有明显的代谢性前列腺素分泌,而前列腺素的分泌异常,就很容易诱发前列腺炎的发生。

辛辣刺激食物和酒精的作用一样,所以这些食物男性也应该少吃。

另外男性,也应该尽量控制肉食的摄入,因为摄入太多的动物蛋白也是可能引起前列腺增生的一个重要原因。

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2.不要久坐,多运动

长期久坐容易导致下身血液循环不畅,所以坐着最好不要超过2个小时了,而且应该多增加运动量,对前列腺的健康都有好处。

比如跳跃运动,跳绳、原地跳等,这样的运动偶会让前列腺跟着身体震动,促进前列腺的新陈代谢。

男性还可以专门做提肛运动,对前列腺也有好处。

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3.不要憋尿

当憋尿的时候,尿液内的有害物质就会长时间的堆积在后尿道,对于前列腺、肾脏等都会造成损伤。

所以,经常起来去厕所一趟,不仅可以避免久坐,还可以解决憋尿的问题。

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4.多喝水

健康状态下,前列腺液会被排放到尿道里,随着尿液排出体外,如果喝水很少,尿液就会减少,也会浓缩,导致排尿次数减少,就会导致尿液里的有害物质损伤前列腺。每日多饮水,促进尿液排出。

参考文献:

[1]李星,曾晓勇.中国前列腺癌流行病学研究进展,肿瘤防治研究,北大核心CSTPCD2021年1期

[2]什么运动能保护前列腺,中国家庭医生,2019年3期

[3]杨继旭,司晓东.前列腺疾病的预防与患者的自我保健,中国实用乡村医生杂志,2012年15期

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