人物档案
周力，云南昆明人，2002年1月出生，2018年3月入队，任职普陀区消防救援大队鲁家峙中队合同制消防员。
关键词
单杠卷身上
卷身上概念
主要是锻炼消防员的上肢、腰腹力量和整体协调性
是消防员九项基础体能中达标率相对较低的一项
所创记录
卷身上（60个）
“15，厉害了，我的弟！” ……
“30，坚持！加油！” ……
“50，哇，你太厉害了”……
“60，稳拿支队第一啦！” ……
小朋友 你是否有很多问号
什么叫单杠卷身上
卷身上的动作要领是啥
01
单杠卷身上：
单杠卷身上又叫单杠二练习，是以身体绕杠为轴的一种技术动作，是克服自身重量，发展上肢和腹部肌肉力量，提高身体协调能力的重要途经。
02
动作要领：
两手与肩同宽，身体保持垂直姿势，肩部放松，迅速发力引体屈臂下额过杠后，顺势收腹举腿过杠头向后仰，上杠后手臂成支撑身体头高脚底平杠，引体时身体、膝关节、脚尖伸直。
如果你还是有疑问
那么小编就要插播一部影视剧了
还记得《士兵突击》吗
当年许三多就是因为做了腹部绕杠（单杠卷身上）
为班级赢得了军事流动红旗
那份永不放弃的坚持
征服了亿万观众
那句“不抛弃、不放弃”
成了广大官兵的座右铭
为了让大家更“一目了然”
小编找了张动图
可以更生动的表达
什么是“卷身上”
“60个卷身上是什么概念？”
按消防体能训练标准规定
单杠卷身上的成绩评定
及格5个、良好7个、优秀10个
单杠卷身上动作看似简单
但对受训者的臂力、耐力都是极大的考验
60个卷身上成绩的背后
是周力平日里坚持不懈的努力
接下来
让小编带着大家来认识下这位刚满18岁的“蓝朋友”吧
2002年出生的周力
从踏进消防的第一天起
就萌生了当“标兵”的念头
刚入队时
他就给自己定下目标
“一年打基础、两年出成绩”
可是一口吃不下一个胖子
“标兵”可那么好当的
“这怎么练？”
“动作要领──上杠以后你就不是你自己了。”
“那是谁呀？”
“就是你找的那个重心。”
“别使蛮劲，悠着它转。”
这是《士兵突击》里副班长教许三多
做腹部绕杠时的对话
这也是周力在训练时的真实写照
刚来当消防员的周力
体能跟不上、单双杠拉不了
但他有股不服输的劲
为了快速提高体能
时常给自己加操
（其实，不单是周力一个人全队的小伙子们
都尝试着把自己变得更强大）
双手的血泡印证了这段艰辛的岁月
一次次的失败
一次次的碰壁
让周力知道到当一名合格的消防员
不是一件容易的事
也让他对“标兵”有了新的定义
“你必须要比别人付出更多”
不行就练、不会就问
周力一步步给自己加压
冰冻三尺非一日之寒
每一次拉器械时
他总想着比上一次再多拉一个
坚持，总会有收获
“倔强”的周力超越了自我
证明了自己
这位刚满18岁的“蓝朋友”
论青春、论回忆、论奉献
他不输真正的“消防员”
