寒冬时节,北风萧瑟,落叶纷飞,一片凄凉之景。

街上,大家都穿起冬衣来了,羽绒服,大棉裤,雪地靴,红围巾,一个个体态臃肿,成了个胖美人。

而在这个以瘦为美的社会里,谁不想做个精致女孩呢?

但是冬天户外冷冷的,屋里凉凉的,想减肥却有心无力呀!

哦,我的小可爱们!稳住,别慌,今天雷师兄给大家介绍几种食物,让你从饮食上吃出易瘦体质,从此告别猪猪女孩!

冬季减肥食谱大全(冬天减肥吃什么4种食物随你挑)(1)

01

扁豆

扁豆的含水量在90%以上,属于含水量丰富的豆类蔬菜。

它不像豆角,豌豆的淀粉含量那么高,又含有大量的水分,所以非常适合减肥期间食用。

此外,扁豆中的蛋白质和B族维生素含量也非常可观,可以延长饱腹感,促进脂肪的燃烧。

冬季减肥食谱大全(冬天减肥吃什么4种食物随你挑)(2)

02

绿豆芽

绿豆芽的含水量在95%以上,是一个性价比非常高的减肥必备单品。

含有丰富的维生素C和钙镁锌等矿物质,对经常口腔溃疡的小伙伴,有一定的缓解作用。

另外,绿豆芽中丰富的膳食纤维,可以给我们带来一定的饱腹感,抑制食欲,延缓进食时间,还能缓解便秘哦。

冬季减肥食谱大全(冬天减肥吃什么4种食物随你挑)(3)

03

番茄

番茄既是水果又是蔬菜,含水量在95%以上,是千千万万减肥人减肥的必备单品。

春天吃,夏天吃,秋天吃,冬天吃,适合一年四季食用。

一方面,番茄中含有的维生素能帮助身体合成肉碱,促进脂肪的燃烧,另一方面,里面的番茄红素是抗氧化剂,可以延缓衰老,使皮肤保持弹性。

冬季减肥食谱大全(冬天减肥吃什么4种食物随你挑)(4)

04

冬瓜

冬瓜的热量为:52KJ/100g。

别看冬瓜其貌不扬,除了炖肉的时候会用到,其他时候很少出现在餐桌上,但冬瓜却是一个非常好的减肥蔬菜。

冬瓜富含维生素和多种矿物质,含水量在92%以上,而且钠含量极低,有利尿的作用。除此之外,冬瓜中含有的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转化为脂肪,非常有利于减肥哦。

冬季减肥食谱大全(冬天减肥吃什么4种食物随你挑)(5)

减肥冷知识

心腹之患:暗指中心型肥胖,内脏脂肪很要命!一般来说男性腰围大于90公分,女性腰围大于80公分,就要小心内脏脂肪超标的问题。

冬季减肥食谱大全(冬天减肥吃什么4种食物随你挑)(6)