前几天北京的朋友来深圳了，我们都兴高采烈，就相约着见面吃个饭。聊了一会，晚上九点了，朋友说去撸个串吧，顺便看看深圳的夜生活。
我们三年没见，大家见了面自然都很开心，有聊不完的话题。但是对于要早睡早起的我，如果答应去撸串，势必会晚睡，继而早上不能早起，我的早睡早起的挑战会受到影响。但我们多年没见，她第一次来深圳，这个时候拒绝又太不近人情，这种情况我该怎么办？
以下是我当时的思考：
我问了自己两个问题
1. 早睡早起的目的是什么？
2. 按部就班就是自律吗？
我想到自己曾经刻意去追求自律的感受，
小时候和哥哥们比起床谁最早，坚持了几天，有一天没起来，就像是受了重锤，从此不但不早起，反而赖床了。大学坚持背了三十天的单词，一天没背，从此搁置单词。下狠心发誓要减肥，连续跑了两周的步，晚上下雨了没跑，第二天就再也迈不开步子了。
这么多次的失败，为什么自律这么不堪一击？很多时候，我们的“自律”只是因为我们的焦虑。如果凭借着“我自己很自律”这种感觉生活才能不焦虑，其实还没有领悟到真正的自律。
生活有太多不可控的因素了，执迷于追求每天固定时间做什么事，总有一天会因为种种原因而做不成的。自律只是通往梦想的手段，而不是缓解焦虑的良方。
自律是什么？
自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力
1. 有意识：具有自我觉察的能力，发现问题，继而成长。
2. 尊重现实：直面现实，而不是逃避
3. 承担成长责任：这是我的问题、我的责任。
4. 把痛苦转化为快乐：事情做完了，有成就感，心情也好了。
自律的作用是用来解决问题的，如果你没有遇到问题，那你根本就不用自律。
做到自律的五个关键点：
第一步：延迟满足感
所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。
第二步：直面现实
我们把失败换一个说法，叫做：未达标。作为一名成长者而言，未达标就是我们的成长机会。成长过程中，我们不要对自己产生评价，比如说：“我没有把事情做完，我就是一个失败的人”。评价是小我的满足，我们要学会直面现实，发现自己的问题所在，才能高效成长。
第三步：承担责任
告诉自己：“是的，无论如何，这都是我的责任。”不给自己找借口。
第四步：承诺改变
“我承诺，无论现实多么困难，我都要尝试做出改变。”
第五步：采取行动
值得注意的是：采取行动是能在一两天之内做到的。
所以在去不去撸串这件事情上，我还是选择了陪伴朋友直到11点，并且一点也不后悔，第二天起得稍晚了一些，但完全没有影响我的计划。之所以自律是希望自己成长，按照自己的计划逐步实现目标，而不是变成自律的机器，严丝合缝下，生而为人，有何快乐可言？
喜欢我的文章欢迎大家关注、点赞、转发、收藏，希望可以跟越来越多的朋友一起改变。
,
