冬天易屯肉，夏天好减肥，有肥胖困的朋友们可千万不要错过这个减肥好时机哦。运动减肥累成狗，节食减肥又会病怏怏，那么到底减肥有没有新招呢，小编就以自己从120斤的体重掉到80几斤的减肥血泪史告诉你。对于胖的朋友们来说，运动减肥真是要人命，不过有一种运动小编到可以推荐给大家。那就是快走。减肥必须要运动，不是靠运动出汗来燃烧脂肪，而是坚持每天运动，会提高身体的基础代谢率，这样身体维持正常机能需要燃烧的卡路里就会增多，这样肥肉就不那么容易囤积啦。
除了快走这项不那么累的运动以外，还有没有别的减肥又不用挨饿的方法呢？当然有，减肥重要的不是什么都不吃，而是你每天吃什么？这才是关键，这样既能够轻轻松松的瘦下来，气色也会很健康。接下来小编就为大家精搜罗几样好吃又减肥的美味吧，照吃要是瘦了，不要太感谢我哟。
1、海苔拌饭
海苔拌饭既美味，又可以减少身体队脂肪的吸收。海苔本身热量就低，又含有丰富的维他命A、B1及B2，这些都是对我们的肝脏、皮肤特别有好处的营养物质。而且海苔中还蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，这对于有些浮肿、或者有泡泡肉的朋友们来说，是很有减肥效果的。
美好时光海苔
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2、五谷杂粮当早餐
粗粮是减肥者不能错过的美食哦，既营养全面，卡路里又比较低，适合各类肥胖的朋友们用来当做早餐减肥哦。燕麦能够改善便秘，玉米具有美白的作用、红豆能够补气补血、黑芝麻可以去除附在血管内的胆固醇，建议朋友们多吃粗粮来减肥。
红豆粗粮粉
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3、吃牛油果有饱腹感
像蛋白质一样，脂肪也是能提供饱腹感的。这种幸福的感觉提醒我们放下刀叉。所以摄入一些健康的脂肪比如牛油果或橄榄油，可以让我们不觉得饥饿。在午餐道晚餐之间这段时间，如果能够吃点牛油果，既能够解馋，又可以避免晚餐吃太多，而让脂肪堆积，因为晚餐吃得太多可是最容易长胖的哦。
墨西哥牛油果
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4、黑加仑葡萄干
不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。一般肥胖的朋友都会血脂、胆固醇比较高，建议每天吃一小把葡萄干。
吐鲁番黑葡萄干
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5、喝普洱茶刮油
普洱茶又称“减肥茶”，普洱生茶的刮油效果特别好，如果吃了比较油腻的食物，泡一杯普洱生茶来减肥清肠是不错的选择哦。普洱茶本身属于黑茶，是所有茶叶中含茶多酚最多的一种茶叶。 茶性温和,暖胃不伤胃，平常多喝它，能够减肥、降脂、排除体内毒素。
普洱生茶
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6、喝苦瓜茶直接燃烧脂肪
苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分，被称为“脂肪杀手”，它能把摄取的脂肪和糖类减少40%-60%左右。实验证明，每天只要摄入一毫克的脂清素就能减少100克脂肪的吸收。另外，苦瓜中丰富的膳食纤维也能有效增强饱腹感，促进肠胃蠕动，预防便秘。苦瓜茶中还含有咖啡碱、叶酸、果胶、氨基酸等物质，能够提高基础代谢率，加快脂肪的燃烧速度。所以减肥的朋友们，可以每天坚持喝一到两杯苦瓜茶来减肥哦，虽然真心有点苦啦，这款苦瓜茶里添加的有荷叶，味道会比较上口，而且减肥效果也翻倍噢。
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