近年来，随着社会的发展以及经济的进步，人们不再维持为吃穿发愁，越来越多的人将关注重点转移到健康上，并且会通过各种各样的方式来保养身体，维护健康
说起三高类疾病，最为常见的则是高血压，相信有很多人都有着高血压的困扰，虽然现在的医疗水平发展到一定的阶段，但然而对于高血压仍然无法治愈，患者需要长期服用药物，还要定期测量自己的血压水平，以此来了解自己的血压状况，以免引起并发症 。
引起高血压的原因有哪些呢？
味精和高盐的食物
众所周知，大家在做饭的时候会放入一些味精来调味，其实有些味精里面是含有钠盐的。
味精比食盐当中的含量其实要高很多的，味精还会抑制到我们人体对微量元素的吸收，所以患有高血压的患者尽量在做菜的时候少放食盐还有味精这一种的调料。
另外，高血压患者在生活中尽量少吃高盐的食物，一些腌制的食品和酸菜里面都还有很多的钠离子，不适合高血压患者吃。
高脂肪类的食物
高脂肪的食物是不适合高血压患者的，比较油腻的食物使血压直线上升，高油脂类的食物吃多了是会增加血液的黏稠度的，使血液流畅不通，反而就会造成血压升高的现象。
喝酒
酒精会使我们的血管扩张，血管扩张之后，血压就会迅速增加，如果经常喝酒的话，更会增加血管的通透性，让血压不稳定。
肥胖
肥胖者高血压患病率是体重正常者的2~4倍，因为肥胖会导致高胰岛素血症，胰岛素抵抗，一般就会引起血压升高的表现。
遗传
高血压的遗传几率是根据父母双方是否患高血压来定的。如果双方只有一个患高血压，那么一般遗传几率是20%；如果双方两个都有高血压，那么通常遗传几率会高达30%。
血压新标准是多少？不再是120/80，自查一下，你的血压高不高？
近年来，我国的经济水平有了很大的提高，饮食和生活发生了翻天覆地的变化，吃不饱穿不暖的日子已经成为过去式儿，不良的生活习惯就会导致高血压症状的出现
根据2022年1月份的新编版中国高血压防治指南的第36条指出：针对于原先120/80毫米汞柱的血压标准，进行了多项规划调整，根据不同的年龄阶段以及生理变化，血压也有了不同的标准。
正常血压＜130/85 mmHg；
正常高值血压130~139/85~89 mmHg；
1级高血压140~159/90~99 mmHg；
2级高血压≥160/100 mmHg。
当身体处于健康状态时，自身的血压水平与心跳次数之间存在一定的相关性，血压的范围不会超过130/85 mmHg；可如果患慢性代谢性疾病和心脑血管疾病，血压水平有可能会高于130/85mmHg/g，需要注意。
血压水平高于之前的值，如果高于0.5或0.9，将引起相关注意，特别是出现持续性恐慌、心绞痛或呼吸困难等不适症状，需要重视起来，最好去医院进行检查治疗，以免引起严重的高血压并发症。
高血压患者的饮食习惯，需要了解
1、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。
咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
2、三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
3、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
4、鱼
不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。
这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
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