我们经常听别人说到收紧核心，那么核心力量究竟是什么呢，我们应该如何增强核心力量呢？
核心就是所有支持你臀部、躯干、肩膀和背部的重要小肌肉群，这些小肌肉群组成了核心力量的重要部分，也就是身体的核心区域。 在本次锻炼中，我们将重点放在每一步的收缩上，因此，我希望您着重确保在每次锻炼中您的核心力量都绝对紧绷。
我知道我们都在寻找美观的腹部，但坚固的核心是预防背痛的关键之一。如果我们想在健身房中表现更好，我们需要拥有更好的功能，而强大的核心将帮助您提高表现！ 但请不要忘记，进行腹部常规锻炼/锻炼不会减少体内脂肪。
那么如何减少腹部脂肪呢？我们已经知道，我们必须释放全身脂肪以减少特定的问题区域，因此，我们必须采取热量不足的营养疗法并进行适当的运动！ 这是例行训练步骤：1，坐姿抬腿卷腹（LEG RISE CRUNCH），15X4；
2，平板支撑式登山（PIKE TOPLANK），15X4；
3，侧支撑平板转体（SIDE TO SIDE PLANK），15X4；
4，动态平板支撑和攀登（DYNAMIC PLANK TO CLIMBERS），15X4；
5，反向平板触碰脚趾（REVERSE PLANK TO TOE TOUCH），15X4。
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