及大部分睡硬板床板可能是腰疼的人听过最多的医嘱，但不少人听到这句话后回家就把床垫撤掉，晚上就睡在床板上。“睡硬床板”真的能拯救我们的腰吗？真的对我们有好处吗？
垫上硬纸板真好吗？
人体正常的脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了容易造成劳损，加重患者腰酸背痛的症状。睡着过硬的床，对身体突起的骨头、关节还有一定的影响。
睡在过硬的床上，身体只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，睡眠时达不到应有的放松效果。所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡在硬板上，而是在床板上要垫3～5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么，我们该如何挑选床垫呢？
记住一个原则：
（1）不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
（2）做床垫时不妨按照3：1的原则进行， 3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米垫到 米合适；
（3）10厘米厚的床垫也一样，陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
腰的对我们身体重要
腰对我们人体的重要作用：
1、腰推是人体腰部的重要组成部分，腰推内含有丰富的血管和神经，腰推被称为人体健康的晴雨表，腰推的衰老与疾病直接关系到人们五脏六腑的机能，所以平常应该注意保护好腰推。
2、脊柱是人体的中轴线，起着支撑头部，连接颈部，保护心脏的作用，脊柱含有丰富的神经元，配合大脑发出的指令，维持身体各部正常的活动，有若是脊柱受伤，严重时会出现瘫滨的情况。
健康强健的腰
为呼吁大家刻不容缓提高腰健康潜意识。
腰部的结构和组成部分决定了腰部的重要作用，所以应该保护好腰部，其实保护腰部还能起到以下几种效果：
1、保持良好的体型，预防疾病
腰部容易积累脂肪，形成游泳圈，累积在腰部的脂肪要比臀部和腹部的危害大很多，容易增加女性患有妇科疾病的机会，还容易增加人们的心脏负担，影响人体胰岛素的分泌，增加糖尿病的发病机率，所以平常应该学会保护好腰部多运动，减少脂肪累积，这样既能保持良好的体型，还能够预防疾病。
2、促进血液循环保护腰部还能促进人体的血液循环，很多时候人们的一些不良坐姿或者习惯，会造成腰椎的损伤，这样人们就会出现肩膀酸痛、头晕、失眠的情况，腰推损伤还会压迫人体的某些神经，造成人们血液流通不畅，气血失调的情况，时间一长也会导致身体的健康出现问题，所以保护好腰部可以促进人们的血液循环。
3、强肾健体肾脏藏在腰部深处，腰部对肾脏起着保护作用，肾脏是人体内重要的排毒器官，影响着人体的毛发生长和衰老过程，腰部受到损伤，也容易累及肾部，只有保护好腰部，肾脏才能更健康，所以应该保护好腰部。
所以你会认为腰部对人体的作用仅仅只是表面看到的那样简单吗？所以说腰部不仅仅会影响人体的活动能力，而且还会影响人们内脏的健康，我们平常应该多加强对腰部的一些锻炼，减少腰部脂肪的累积，应该保持良好的坐姿和站姿，尽量减少对腰部的损伤，另外腰部怕凉，平常应该多注意保暖。
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