及大部分睡硬板床板可能是腰疼的人听过最多的医嘱,但不少人听到这句话后回家就把床垫撤掉,晚上就睡在床板上。“睡硬床板”真的能拯救我们的腰吗?真的对我们有好处吗?

睡觉睡硬床板的好处(真的能拯救我们的腰)(1)

垫上硬纸板真好吗?

人体正常的脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了容易造成劳损,加重患者腰酸背痛的症状。睡着过硬的床,对身体突起的骨头、关节还有一定的影响。

睡在过硬的床上,身体只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,睡眠时达不到应有的放松效果。所以,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡在硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么,我们该如何挑选床垫呢?

记住一个原则:

(1)不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

(2)做床垫时不妨按照3:1的原则进行, 3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米垫到 米合适;

(3)10厘米厚的床垫也一样,陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

腰的对我们身体重要

腰对我们人体的重要作用:

1、腰推是人体腰部的重要组成部分,腰推内含有丰富的血管和神经,腰推被称为人体健康的晴雨表,腰推的衰老与疾病直接关系到人们五脏六腑的机能,所以平常应该注意保护好腰推。

2、脊柱是人体的中轴线,起着支撑头部,连接颈部,保护心脏的作用,脊柱含有丰富的神经元,配合大脑发出的指令,维持身体各部正常的活动,有若是脊柱受伤,严重时会出现瘫滨的情况。

睡觉睡硬床板的好处(真的能拯救我们的腰)(2)

健康强健的腰

为呼吁大家刻不容缓提高腰健康潜意识。

腰部的结构和组成部分决定了腰部的重要作用,所以应该保护好腰部,其实保护腰部还能起到以下几种效果:

1、保持良好的体型,预防疾病

腰部容易积累脂肪,形成游泳圈,累积在腰部的脂肪要比臀部和腹部的危害大很多,容易增加女性患有妇科疾病的机会,还容易增加人们的心脏负担,影响人体胰岛素的分泌,增加糖尿病的发病机率,所以平常应该学会保护好腰部多运动,减少脂肪累积,这样既能保持良好的体型,还能够预防疾病。

2、促进血液循环保护腰部还能促进人体的血液循环,很多时候人们的一些不良坐姿或者习惯,会造成腰椎的损伤,这样人们就会出现肩膀酸痛、头晕、失眠的情况,腰推损伤还会压迫人体的某些神经,造成人们血液流通不畅,气血失调的情况,时间一长也会导致身体的健康出现问题,所以保护好腰部可以促进人们的血液循环。

3、强肾健体肾脏藏在腰部深处,腰部对肾脏起着保护作用,肾脏是人体内重要的排毒器官,影响着人体的毛发生长和衰老过程,腰部受到损伤,也容易累及肾部,只有保护好腰部,肾脏才能更健康,所以应该保护好腰部。

所以你会认为腰部对人体的作用仅仅只是表面看到的那样简单吗?所以说腰部不仅仅会影响人体的活动能力,而且还会影响人们内脏的健康,我们平常应该多加强对腰部的一些锻炼,减少腰部脂肪的累积,应该保持良好的坐姿和站姿,尽量减少对腰部的损伤,另外腰部怕凉,平常应该多注意保暖。

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