现代人经常是“谈肾色变”,特别是一些“男同志”。毋庸置疑,肾脏是一个重要的脏器,无论从传统医学还是现代医学来看。然而,养肾、补肾要科学、理性,江湖中传说的方法未必是“真”,比如说吃韭菜补肾、吃腰子强肾等理论。有效且简单的“补肾方法”应该是“一套健康的生活方式”,通过调整生活方式起到“强肾”的目的,预防肾脏相关疾病。

十种方法可帮助养肾护肾(想补身先强肾)(1)

做好“养肾”,六个方面需要大家“费心”:

任何一种养生,都离不开“饮食”的助力。推进肾脏健康,不给肾脏增添压力,饮食方面需要做出一定的调整,减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量,增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食物的摄入量,多素少荤;少食多餐,养成健康、均匀的饮食习惯。

养成“清淡饮食”的习惯,减少食盐、油脂的摄入量,拒绝重口味,降低点外卖和在外就餐的频率。请您明确,食盐摄入过多,容易诱发高血压等心脑血管疾病,而高血压等问题的发生就会增加肾脏的血流量,从而会损伤您的肾脏。

高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础慢病皆是肾脏疾病的“危险因素”。对于糖尿病患者来说,体内的血糖升高会破坏肾脏稳定的滤过系统,增加肾脏的代谢负担,增加尿毒症等肾脏疾病的发病风险。如果您体内的血压长期处于“飙高”状态,那会导致肾脏纤维化,诱发或加重相关病症。

十种方法可帮助养肾护肾(想补身先强肾)(2)

所以,正常人要合理预防高血压等基础慢病,调整饮食和生活方式;存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病的人群,应该按医嘱定量、定时服药,科学治疗,防止疾病“恶化”。

熬夜,会伤害全身的多个部位,这其中当然也包括肾脏,长时间的劳累、睡眠不足会伤害我们的肾脏,影响身体强大的免疫力,增加细菌、病毒感染身体的风险,对肾脏造成损伤。

因此,全面健康离不开“充足睡眠”的支持,每天“好好睡觉”,早点睡,多睡会,成年人单日的睡眠时间要在7—9个小时,无论您是几点睡的,请睡够时间。

一个瓶子中如果装太多的水,很容易就会“撑破”瓶子,我们的膀胱和肾脏就如同这个瓶子,经常憋尿,无疑会让你的肾脏和膀胱处于长时间的高压状态,甚至会导致双肾盂积水,假设不及时进行治疗,甚至会增加尿毒症的发生风险。

十种方法可帮助养肾护肾(想补身先强肾)(3)

无论如何,有尿别憋着,抓紧排出,养生健康、优秀的生活习惯。

传统医学认为“肾为水脏”,它是生命活动的调节中心,每日足量饮水可以及时补充身体中的水分,这样就可以促进毒素等有害物质的排出,对于肾脏有良好的保护作用。

按量饮水,其实是生活中非常普通的一个习惯,但是它却很重要。每日饮水量要满足1500—1700毫升,存在高尿酸血症等问题的人群要增量饮水。

十种方法可帮助养肾护肾(想补身先强肾)(4)

是药三分毒,药物中存在的有害物质会伤害我们的肾脏。得病了要吃药,但要按医嘱定量、定时服药,不要凭个人的意愿乱吃药、滥用药。

“吃药”这件事,并不是您个人说了算。

除此之外,调整生活习惯,戒烟戒酒戒久坐;每日要有运动,别总是“停顿”,保持积极、乐观的状态;这些同样是很重要的“强肾习惯”。

十种方法可帮助养肾护肾(想补身先强肾)(5)

保护肾脏,强大肾脏,靠单纯吃某一种食物并不靠谱,食物并没有那样神奇。肾脏的养生,更应该是一个“全面的状态”;好好喝水、靠谱进餐、适当运动(拒绝肥胖)、戒烟戒酒,不给肾脏增添烦恼,希望您的肾脏“强大于顶峰”。

十种方法可帮助养肾护肾(想补身先强肾)(6)

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