现在很多年轻的妈妈都会选择母乳喂养宝宝，因为母乳里含有足够宝宝发育所需的营养成分，同时母乳喂养也能让宝妈的身材得到更快的恢复。但是有一些宝妈奶水不足，这时又该怎么办呢？
小李刚刚生完宝宝还没出月子，虽然家人很用心地帮她准备了月子餐，但小李却发现自己的奶水越来越少，感觉宝宝都不够吃，为此整天都很忧虑。
后来一位有经验的朋友告诉她月子期间的心情很重要，不仅会影响到身体，同时也会影响到奶水的分泌。在朋友的照顾之下，小李发现自己的奶水真的多了起来，宝宝也养得白白胖胖。
在宝宝出生后的两个小时里，一定要让他们喝上第一口母乳，因为吮吸母乳是他们与生俱来的本领，当他们及时对乳头进行刺激时，宝宝会更健康，母乳也会更充足。
1、让宝宝频繁吮吸
有的宝妈有的宝宝就像是小树袋熊一样，没事就挂在自己身上吮吸乳头，让自己几乎没有休息的时间。所以她们会用吸奶器把母乳吸出来，装入奶瓶里给宝宝喝。
虽然同样是母乳，但是因为缺少了宝宝自己吮吸，从而使乳头无法得到刺激，自然对母乳的分泌量是没有帮助的。当然吮吸必须有效，宝宝要用整个嘴巴含住乳晕，用力的做吮吸动作，而不只能是含在嘴里玩玩而已。
2、进行按摩
有的宝妈在宝宝出生后，乳腺会出现阻塞的问题，从而导致奶水分泌不足。这就衍生的一种职业，叫做催乳师，通过她们专业的按摩手法，宝妈便能够分泌出更多的奶水。
当然正常分泌物质的宝妈们，也可以通过热敷或者按摩的方式，促进奶水分泌得更多。同时也能够打通自己的乳腺，让自己更健康。
3、补充营养
月子里宝妈们吃的饭会被叫做月子餐，月子餐和平时我们吃的饭菜是有一定区别的。因为生完孩子之后，宝妈的身体都会比较虚弱，所以月子餐基本上都是以进补为主。
这时很多家人都会给宝妈准备下奶汤，下奶汤的种类很多，可以是鱼汤，也可以是肉汤，但不管是哪一种，都应该尽量避免油腻，而且要注意多种食材搭配，尽量让宝妈摄入均衡全面的营养。
4、睡眠充足
很多宝妈在月子期间睡眠都是不足的，尤其是母乳喂养的宝妈更是如此。因为她们要亲力亲为的喂养宝宝，所以晚上也要频繁醒来，这对宝妈们的休息自然是有影响的。
所以平时宝妈应该尽量做到和宝宝同步休息，千万不要趁着宝宝睡着玩手机，打电话聊天，这样当宝宝醒来以后，宝妈又没有休息的时间，从而导致恶性循环。当宝妈睡眠不足时，母乳自然也会减少。
5、心情愉快
在产后，如果宝妈闷闷不乐，甚至陷入抑郁，那么最明显的结果也许就是本来充足的奶水，突然出现回奶的情况。这是因为宝妈们的情绪会影响着自己的身体，从而导致母乳的分泌量出现变化。
所以即便有时候生活中确实有一些不如人意的事情，宝妈们也不要太过于计较，哪怕是为了孩子的健康，也要尽可能保持一个愉快的心情，这样才会导致母乳越来越多，孩子健康发育。
如果真的用了各种办法之后，宝妈的奶水还是呈现出明显的不足，那么这时就需要适当地添加配方奶粉。总之一切都要以宝宝吃饱为前提，千万不要因为各种顾虑，影响到宝宝的正常发育。
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