大家好这里是小慧今天说美食，秋天到了气温也开始逐渐地下降了，空气也慢慢变得干燥起来，这个季节由于气候干燥，很容易上火，从而导致火气慢慢的上升，建议大家在日常饮食方面要注意了，常吃六种碱性蔬菜，降火气除秋燥，小慧将这六道碱性菜的家庭做法，给大家详细的整理到了下方，大家按照小慧分享的步骤，给家人试着做一下吧，全家都喜欢吃，建议了解，今天小编就来说说关于秋冬防燥攻略这五种食物可多吃?下面更多详细答案一起来看看吧!
秋冬防燥攻略这五种食物可多吃
大家好这里是小慧今天说美食，秋天到了气温也开始逐渐地下降了，空气也慢慢变得干燥起来，这个季节由于气候干燥，很容易上火，从而导致火气慢慢的上升，建议大家在日常饮食方面要注意了，常吃六种碱性蔬菜，降火气除秋燥，小慧将这六道碱性菜的家庭做法，给大家详细的整理到了下方，大家按照小慧分享的步骤，给家人试着做一下吧，全家都喜欢吃，建议了解！
一、山药炒木耳
1、准备食材：山药、黑木耳、青椒、蒜瓣、生姜、食盐、陈醋、生抽、鸡精
2、山药炒木耳的做法：
（1）山药用碱面洗净，去皮切片，黑木耳洗净泡发，青椒洗净去蒂切块，蒜瓣剥皮切碎，生姜去皮切碎备用。
（2）焯水：锅中倒入适量的清水煮沸，下入黑木耳，加入少许食盐，焯水片刻，捞出来沥干水分，盛入盘中备用。
（3）起锅烧油，油热后爆香生姜蒜末，依次下入山药、黑木耳、青椒翻炒片刻。
（4）配料：再加入适量的食盐、鸡精、陈醋、生抽、白砂糖调味，大火翻炒均匀。
（5）至食材入味，关火出锅，盛入盘中即可，做法简单，营养美味，老少皆宜！
二、莴笋丝炒肉
1、准备食材：莴笋、五花肉、蒜瓣、老抽、白砂糖、淀粉、食盐、生抽、蚝油
2、莴笋丝炒肉的做法：
（1）莴笋用碱面洗净去皮切丝，五花肉洗净切片，蒜瓣剥皮切成末备用。
（2）腌制五花肉：肉片放入碗中，加入适量的料酒、生抽、老抽、白砂糖、淀粉抓拌均匀，腌制15分钟左右，至肉片入味。
（3）锅中倒入适量的油，油热后下入肉片翻炒至变色，盛入盘中备用。
（4）锅底留油爆香蒜末，下入莴笋丝翻炒片刻，再倒入五花肉一起翻炒。
（5）配料：加入适量的食盐、生抽、陈醋、蚝油调味，大火翻炒均匀至食材入味。
（6）关火出锅，盛入盘中即可，做法简单，营养美味，清淡不油腻，老少皆宜！
三、线椒炒鸡蛋
1、准备食材：线椒、鸡蛋、食盐、白砂糖、陈醋、生抽、老抽、蚝油
2、线椒炒鸡蛋的做法：
（1）线椒洗净切段，碗中打入两枚鸡蛋，加入少许食盐，充分搅拌均匀备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后下入线椒翻炒出香味，再倒入鸡蛋液翻炒片刻。
（3）配料：然后加入适量的食盐、陈醋、生抽、白砂糖、老抽、蚝油调味。
（4）大火翻炒均匀，至食材入味，关火出锅，盛入盘中，做法简单，好吃又下饭，配上大米饭吃更香，大人小孩都喜欢吃！
四、小炒菜花
1、准备食材：菜花、干辣椒、生抽、蚝油、白砂糖、小葱、蒜瓣、食盐、鸡精
2、小炒菜花的做法：
（1）菜花用碱面洗净，浸泡片刻切朵，干辣椒切段，小葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）料汁：碗中加入适量的白砂糖、生抽、蚝油、淀粉、食盐、鸡精、适量的清水用筷子充分搅拌均匀备用。
（3）锅中倒入适量的清水煮沸，下入菜花，焯水片刻，捞出来沥干水分备用。
（4）起锅烧油，油热后，爆香葱花蒜末和干辣椒，下入菜花翻炒片刻。
（5）再倒入调好的料汁，大火翻炒均匀至食材入味，关火出锅装盘即可，简单易做厨房小白也能轻松驾驭，老少皆宜！
五、秋葵炒木耳
1、准备食材：秋葵、黑木耳、青红椒、蒜瓣、生抽、老抽、蚝油、陈醋、食盐
2、秋葵炒木耳的做法：
（1）秋葵用碱面清洗干净切段，黑木耳洗净泡发，青红椒洗净去蒂切块，蒜瓣切末。
（2）焯水：锅中倒入适量的清水煮沸，下入秋葵和木耳，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出来沥干水分，盛入盘中备用。
（3）起锅烧油，油热后爆香蒜末，依次下入青红椒、秋葵、木耳一起翻炒。
（4）配料：再加入适量的食盐、老抽、陈醋、生抽、蚝油大火翻炒入味。
（5）关火出锅，盛入盘中即可，简单易做好吃又下饭，大人小孩都喜欢吃！
六、红烧冬瓜
1、准备食材：冬瓜、小米辣、蒜瓣、小葱、白砂糖、鸡精、食盐、陈醋、老抽
2、红烧冬瓜的做法：
（1）冬瓜用碱面洗净，去皮去籽切块，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花备用。
（2）锅中倒入适量的油，油热后爆香葱花蒜末和小米辣，下入冬瓜翻炒片刻。
（3）配料：再加入适量的食盐、鸡精、陈醋、老抽、白砂糖大火翻炒入味。
（4）关火出锅盛入盘中即可，做法简单营养美味，好吃又下饭，全家都爱吃！
以上小慧分享的六道家常菜，大家有没有学会呢？学会了给家人安排上吧！
