导语：过去，因为饮食结构单一以及饮食摄入不足导致人们患病，如今，却因为饮食结构丰富以及饮食过量而诱发疾病，这种疾病就是慢性代谢类疾病，也就是我们熟知的三高。今天，我们就要来了解一下三高之一的高血压，而了解的第一步就得知道高血压的判定标准，还不快来看看！
“新血压标准”现已公布，120/80成过去式，新标准略有涨幅
新的血压标准显示，只要是在139/89mmhg这个范围内，我们的血压值就是正常的。
正常血压：<130/85mmhg
正常高值血压：130/85mmhg~139/89mmhg
1级高血压：140/90mmhg~159/99mmhg
2级高血压：≥160/100mmhg
高血压朋友注意了，日常中一定要做好这几点
1、合理安排休息
即使现在高血压出现了年轻化的趋势，但是主要的受众还是老年人，我们都知道老年人的身体素质已经出现了一定程度的衰退了，所以这时我们的身体是很难支撑我们进行超负荷的工作和运动的，而是应该注意休息。尤其是患有高血压的老人一定要保持每天至少7个小时的睡眠时间，这样才有利于血压的稳定。
2、避免情绪波动过大
人的情绪不仅受到自身情况的影响，还受到外界环境的影响，如工作压力过大等。而对于高血压患者来讲，保持情绪的稳定尤为重要，因为一旦出现情绪波动过大的现象，我们体内的血压就会急速地升高，进而就会出现心跳加速、血液上走的现象。
3、控制体重
在诸多导致高血压的原因中，过度肥胖也是比较常见的因素之一。如果我们的体重过重，脂肪过多，就会影响血压水平的稳定，所以建议大家养成多运动、多吃新鲜的瓜果蔬菜、少吃肥甘厚味食物的习惯，这样既能够保持好的身材，还能够保持好的身体素质，何乐而不为呢？
4、戒烟戒酒
很多人之间还保持着嗜烟嗜酒的不良习惯，要知道不管是香烟中的尼古丁，还是酒中的酒精，都会刺激我们的神经系统，进而我们就容易出现心跳加快的问题，而且还会加速肾上腺激素的分泌，最后使得血压水平出现紊乱。除此之外，它们还会影响我们的血管健康，尤其是会加大心脑血管疾病的发病率。
结语：总而言之，高血压的朋友一定要注意自己在日常中的饮食摄入，不能过量食用一些高油腻、高糖、高脂肪的食物，要多吃一些蔬菜和水果，多喝水。另外，一定要保持经常运动的习惯，每次运动都尽量保持在半个小时以上，这样不仅可以帮助我们保持一个良好的身材，还能够帮助我们加快体内的代谢过程，促进毒素和代谢物质的排出，进而促进人体健康。
除此以外，血压偏高的人一定要注意休息，尤其是老年人一定要每天至少睡7个小时，还要保持一个良好的心态以及良好的情绪，不能让情绪波动过大，否则就会让血压值不断升高。最后，希望大家都能够有效地控制好自己的血压值，能够拥有一个健康的身体。
,
