有一个粉丝朋友现在怀孕40多天，总是感觉胀气，胃里满满当当，一吃饭就胀，肚子鼓鼓的，看上去大了一圈。如果不吃饭，又会饿，尤其是到下午5点左右，饿得胃都有些离心，特别难受。想吃饭又不排气，这可怎么办呢？
我记得怀孕初期的时候也有这么一个阶段，到怀孕中期就好多了，不过也可以想一些办法进行缓解。
怀孕后为什么会胀气
怀孕之后很多孕妈妈都会出现胀气情况，一般会持续到怀孕四五个月左右。胀气和生理心理因素都有关系。
01、孕激素水平升高的影响
怀孕以后，孕激素和雌激素水平迅速升高，会释放到胃肠道的平滑肌。这些激素会使肠蠕动能力变差，食物不能及时消化，会积攒在胃里，排泄也会推迟，容易出现食物下不去、废物排不出的情况，也就是便秘。
02、子宫增大的影响
怀孕之后，子宫会慢慢增大，在怀孕8周的时候像个橘子，怀孕10周的时候就像个小柚子。这个慢慢增大的状态会让孕妈妈感觉不适应，而且此时子宫在下方，压迫肠道，也会影响肠道的蠕动速度。
03、运动减少所致
怀孕之后，由于血流量增加，孕妈妈要负担自己和胎儿的供血，所以会感到疲倦不堪。在这种状态下，孕妈妈不喜欢运动，只喜欢坐着或者躺着睡觉。运动突然减少，胃肠道的刺激减弱，消化速度也会变慢。
04、孕妈妈排便不敢用力
怀孕之后，孕妈妈会变得小心翼翼，总担心胎儿会从肚子里掉出来，所有的动作都是轻轻的。上厕所的时候，由于有些便秘，会比较费劲，但是不太敢用力气，导致排便不畅，废物不能及时排除，也是导致胀气的原因。
05、食物不够丰富
怀孕早期，胃口不是很好，以前爱吃的食物不太爱吃，只能吃一些简单的食物，可能膳食纤维不是很丰富，如果喝水也不是很多，就会影响食物的消化。这些原因累积在一起，就导致肠胀气了。
华丽的孕妇拿着一杯水而站
胀气对胎儿有影响吗？从理论上来说，肠胀气对胎儿并没有不良影响，因为激素是胎儿生长所需要的，不运动也会保护胎儿。但是如果胀气导致食欲不振，孕妈妈变得挑食、少食、不能吃营养丰富的食物，会导致胎儿营养不良。
尤其是如果不喜欢吃淀粉类食物，再加上蛋白质、脂肪摄入不足，很可能会出现酮体增多的情况，如果进入胎盘，会对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤，后果非常严重。
孕妈妈胀气怎么改善？孕妈妈胀气虽然是个普遍现象，但是也不是忍忍就熬过去了，还要在平时多注意排气，让自己变得更舒服。
孕妇调解
1、多运动
要多运动，现在不能随便外出，就在家里多走动走动，适当做一些轻体力的家务，擦擦桌子之类的。准备一个瑜伽垫，跟着视频学习一些瑜伽动作。只要让身体活动起来，就可以帮助胃肠蠕动。
2、少吃多餐
胃肠胀气，说明肚子里已经满满当当，如果再吃很多东西自然是吃不下，而且还会加重胃肠负担，导致胀气严重。可以采用少吃多餐的方法，让自己不太饿，肚子又能够承受。
平时还要多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮，促进胃肠蠕动，帮助消化，促进排气。
孕妇控股碗用新鲜蔬菜的特写镜头
3、多喝白开水
肠道内水分减少，大便干燥就容易便秘，平时要多喝白开水，每天喝8杯水，每倍200ml，胃肠道增加水分，软化便便。可以促进排便。白开水就是自然水烧开火放凉的水，一般家里都有净化自来水的设备，可以净化后烧开饮用。
4、多按摩肚子
怀孕后不太敢摸肚子，怕影响胎儿，其实只要按摩方式正确就没有问题。吃饭1个小时以后，呈45度半躺在床上，轻轻地按摩肚子。要注意在子宫外缘按摩肚子，从右到左顺时针按摩，可以保护胎儿也能帮助顺气。
孕妇便秘
5、定时排便
要养成定时排便的习惯，形成规律以后，大便就会比较通畅。一般早上排便比较好，每天早上固定时间去马桶坐一坐，慢慢调整排便规律，防止出现便秘情况。
总之，孕妈妈肠胀气会感到很不舒服，但是分析一下原因，发现也是有办法解决的。孕妈妈们，不妨尝试做起来，让胀气去无踪吧！
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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