来源:【CCTV健康之路】2021年,国际糖尿病联盟统计数据显示,全球共有5.37亿糖尿病病人,其中我国糖尿病人数量高达1.4亿人,大部分属于工作年龄,今天小编就来说说关于高血糖的8个坏习惯?下面更多详细答案一起来看看吧!

高血糖的8个坏习惯(高血糖缠上年轻人)

高血糖的8个坏习惯

来源:【CCTV健康之路】

2021年,国际糖尿病联盟统计数据显示,全球共有5.37亿糖尿病病人,其中我国糖尿病人数量高达1.4亿人,大部分属于工作年龄。

糖尿病逐步年轻化,一定要注意。

高血糖人群逐渐年轻化

原因有这些

先天因素。有糖尿病家族史的人群,属于高危人群。还有一类先天性的危险因素,妊娠糖尿病的女性患上糖尿病的风险较高,产下的婴儿如果体重超过8斤,未来得糖尿病的风险也较高。

后天因素。热量摄入过多、运动过少、工作压力大,熬夜等不良生活习惯,合并其他疾病,这些因素不断叠加,都可能导致糖尿病。

饮食要健康

先答题

哪种饮食习惯与糖尿病有关?↓↓↓

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糖尿病的发生与吃糖并没有直接关系。含糖量高的食物是糖尿病的危险因素,但并非导致糖尿病的原因。奶茶等饮品热量较高,长期摄入会导致体重增加,增加糖尿病的风险。

撸串、烤肉,其主要成分是脂肪,热量是同样质量糖的2.25倍。经常撸串、吃烤肉会造成摄入能量过高,人体内血糖浓度较高。一旦超过人体代谢能力,多余的糖分不能被充分利用而在体内蓄积,通过尿液排出体外,就可能导致糖尿病。

控血糖要提前

先答题

什么时候开始控血糖?↓↓↓

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糖尿病有非常典型的症状,就是“三多一少”,多饮、多食、多尿、体重下降,下面两幅图中所列为糖尿病的诊断标准。

然而控制血糖应该在没有诊断糖尿病之前,也就是从“糖前期”开始。“糖前期”包括:空腹血糖结果在6.1到7毫摩尔/升之间,糖耐量试验两个小时血糖在7.8到11.1毫摩尔/升之间,或者两种情况同时存在。

专业提醒

为避免漏诊,除了要测空腹血糖,建议体检时加测糖耐量试验,必要时还可加测糖化血红蛋白

逆转“糖前期”有三招:

一是控制热量摄入

二是增加运动量。每周保持150分钟以上运动,以有氧运动为主,同时可以增加抗阻训练,锻炼下肢肌肉,避免跌倒。

三是调整进餐顺序,可按照蔬菜—蛋白质—主食的顺序进餐。

糖尿病风险看症状

先答题

哪种情况与糖尿病发病有关?↓↓↓

向左滑动查看答案

下一顿进餐前,比如午饭或晚饭前出现低血糖,同时胰岛素水平高,胰岛素的分泌和血糖水平不匹配,可能处于糖尿病前期,有糖尿病的风险。

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健康之路一一节目播出时间

《别让老年病找上年轻人》(三)

首播:6月28日 18:05

重播:次日 08:28

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本文编辑:泊然 责编:白霞

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