十脾九虚，为何？
人体出生后，各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
在孩子的喂养过程中，因为家长的不恰当方式，往往使得孩子脾胃虚弱，从而引起很多疾病。孩子如果出现以下几种症状，多半就是脾虚了。
宝宝脾虚的几个常规症状：
1、经常腹泻（包括大便次数多，大便质地不好如蛋花样便或便水或水便分离）；
2、湿气重的孩子眼睛多少有点浑浊，两眼无神，眼屎也会增多。
3、体弱容易感冒、儿童慢性病如慢性咳嗽、咳痰、过敏性鼻炎；
4、白天爱出虚汗，容易累、不爱运动，稍一动就汗出淋漓；
5、脸色发青或黄、易流口水或口水过多；两眼之间有一条隐约的青筋。
6、厌食或饮食过多（无节制），孩子消瘦或过胖；
7、腹部胀大或腹胀有气、排气多；
8、身体瘦弱、吃不长肉、不长个，或者虚胖、胖而无力；
9、尿床频繁或小便偏多
当宝宝脾虚时，以下几种方法均可进行调理：
一、合理饮食（避免进食生冷坚硬食物）
宝宝出现脾虚后，可以通过饮食调理，坚持合理喂养，给孩子不要吃得过多、过饱，可以少吃多餐。另外清淡饮食，摄入高营养、高蛋白、低脂肪的食物，不要吃得过于油腻，不要吃较寒食物（棒冰、螃蟹等）。另外就是吃饭的方式，要细嚼慢咽，减轻脾胃的负担和增加营养物质的吸收。
二、食疗
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
（1）药点药饭
药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防治疾病的一种方法。
1
橘红糕
鲜橘皮，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。
适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。
2
豆蔻馒头
白豆蔻粉撒入适量面粉内，再蒸煮成馒头。
适用于腹胀、食欲不振。
3
红枣益脾糕
红枣、白术，干姜，鸡内金。先煮熬取汁，再将汁与面粉及适量的糖制成糕。
适用于胃呆纳减，大便溏薄。
4
山药饭
山药、莲肉、米仁、扁豆各，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭。
适用于脾虚泄泻、食欲不振。
5
八仙糕
黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。
适用于脾虚泄泻，食欲不振。
6
麻仁玉米糕
火麻仁、芝麻各，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。
适用于脾虚气血亏损引起的便秘。
（2）补脾食物
马铃薯：味甘、性平。补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯：味甘、性平，归脾胃经。补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇：味甘、性平。益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）：味甘、性温，归脾、胃经。补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉：味甘、性凉。补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：味甘、性温。补益脾胃。
宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚：味甘、性温。益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚：味甘、性温。补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼：味甘、性平，归脾、胃经。补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅：味甘、性平，归脾、肺经。补中益气，利水祛湿。
宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。补中益气，健脾和胃。
宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米：味甘、性温，归肺、脾、心经。补脾胃，养五脏。
宜于脾虚湿盛腹泻。
热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。补中益气，补肺敛汗。
宜于脾虚腹泻，因粘滞难化，
食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。
气滞腹胀者忌食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。健脾，补肾。
宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
宜于脾胃虚弱之胃痛，津亏肠燥之便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；
不宜与葱、莴苣同食。
三、推拿调理脾虚
3岁内的孩子脾胃娇嫩，用食疗是非常谨慎的，我也不建议小宝宝过早过多地使用食疗，建议配合中医按摩治疗，顺时针按摩腹部增强胃肠蠕动，促进排便。可通过推拿的方法进行缓解，如捏脊，同时腹部的推拿项目可适当选择使用，调理全身气血，补养脾胃之气。
家长可以用以下这套手法，每天1次，早上做的效果更好：补脾经50~200次，平补平泻大肠经50~200次，捏脊9次，揉按足三里50~200次。
