怀孕后,就比较容易嗜睡。然后我去网上查询了一下,这都是正常的。孕妈每天都要补充足够的睡眠(9个小时以上)晚上睡不好,也可以白天补觉,才能让身体不处于疲惫状态。但是因为怀孕肚子慢慢变大,睡觉就会不太安稳。睡觉姿势不舒服,出现失眠休息不好,都会影响自己和胎儿的健康。

孕期每天要睡多久(孕期睡觉有多痛苦)(1)

有些老公就会以为怀个孕你就怎么矫情,孕期睡觉究竟有多痛苦,快让老公看看吧!

1.超级怕热,出汗

2.半夜腿抽筋

3.耻骨疼

4.怎么睡都不舒觉

5.睡觉尿频

6.失眠

孕期每天要睡多久(孕期睡觉有多痛苦)(2)

那我们该如何睡觉呢?

妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或者自身压迫不是很重,因此孕妇的睡姿可以随意,怎么睡服怎么来,就是不能爬着睡,怕压到肚子。

孕期每天要睡多久(孕期睡觉有多痛苦)(3)

妊娠中期(4-6个月),胎儿已经发育得比较大,孕妈的肚子也开始隆起来了。如果孕妈不注意睡姿很容易压到肚子,感到不舒服,甚至影响到胎儿。这时孕妈可以采取左侧睡姿睡觉,也可以买个孕妇枕头,提供舒适度。

孕期每天要睡多久(孕期睡觉有多痛苦)(4)

妊娠晚期(7-10月),我们也是要采取左侧卧位睡觉的,左侧卧位睡觉有哪些好处。

1.最佳睡姿是左侧卧位,因为可以减少妊娠子宫对主动脉,髂动脉的压迫,避免胎儿不适。

2.左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力,增加孕妈心血排出量,从而保证胎盘的血液灌注量。

3.左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等,改善孕妈的睡眠质量。

4.采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,减少胎位异常,降低孕晚期分娩风险。

5.无论采用哪个睡姿,睡前都不要喝太多水,因为频繁上厕所,会影响孕妈的睡眠质量。

6.睡前可以喝一杯牛奶,有助于自身快速入睡,并且睡眠状态较佳,不易出现半夜惊醒的情况。

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