现如今人们的生活习惯和生活方式与几十年前相比发生了很大的变化，正是因为这些改变很多常见的社会表象也大不相同。
现在走在大街上好像身材肥胖的人随处可见，但是在几十年前这种情况却几乎没有。
也许很多人受到传统思想的影响，觉得胖胖的身材更加有喜感，也是福相，但是随着人们思想的进步，越来越多的人渐渐意识到过度肥胖的身材其实并不是好的象征，不仅会影响到外在形象和气质，严重的话还可能会增加相关患病风险。
1、饮食不节制
现在我们餐桌上的食物种类变得越来越丰富多样，有些人吃东西的时候不懂得节制，完全根据自己的喜好来，特别是遇到那些爱吃的大鱼大肉，更是会大口往嘴里塞。
各种各样的肉类食物，虽然吃起来美味，但是其中所含有的脂肪和热量确实非常高的，如果经常吃难免会导致身材发胖。
2、经常熬夜
但觉得电子产品的普及，好像熬夜也成了一个见怪不怪的事情，虽然在人们的认知中熬夜比较正常，但是经常熬夜不仅会伤害身体，也会导致现在发胖。
熬到深夜的时候，人们可能会感觉到肚子饥饿，也会吃夜宵，并且经常熬夜很容易导致身体受损，分泌不足，不利于形成苗条的身材。
3、不爱喝水
水是生命之源，这是很多人都明白的一个道理，虽然健康的成年人身体中70%以上都是水分，但仍然希望大家能够不间断地为身体补水。
保证体内水分充足，不但可以维持各部位功能运转，同时还能够帮助减轻身体的负担，加速脂肪的消耗和燃烧，让你拥有苗条的身材。
4、压力过大
近几年伴随着经济水平的稳步提升，人们的生活节奏明显加快，所承担的压力也越来越大，甚至很多年轻人承担着来自多方面的压力，比如工作压力，生活压力，家庭压力等等。
压力过大可能会影响到身体内部功能的正常运转，也会影响脂肪的消耗和燃烧，所以压力看似与身材没有太大的联系，实则压力过大可能会导致身材发胖。
对于那些身材比较肥胖的人而言，在减肥的过程中也是无所不用其极，但是人们坚持减肥一段时间，却发现效果并没有想象的那么明显，也会因此一蹶不振。
有的人听说黑咖啡可以起到减肥瘦身的效果，所以减肥过程中能够每天坚持喝一杯黑咖啡，这个方式效果真的明显吗？
在人们的认知当中，咖啡属于一种饮品及热量比较高，所以经常喝咖啡很容易导致身材发胖，而这里所说的咖啡是普通的经典咖啡。
咖啡的种类有很多，因为黑咖啡的味道更苦更酸涩，因此多数情况下人们并不怎么喜欢喝。
尽管如此，但是黑咖啡的热量普遍比较低，而且其中所含的一些特殊物质还能够起到养生保健的功效，所以在减肥瘦身方面是有一定好处的。
这并不是无稽之谈，因为曾经有实验研究发现相对于喝水喝黑咖啡所消耗的脂肪可能要更多。
所以减肥过程中适量喝点黑咖啡，或许的确有一定的效果，但是也要提醒大家饮用黑咖啡的时候应该控制饮用量，一次性摄入过多或者是经常大量饮用，可能会给人的神经系统造成刺激，同时也会导致热量堆积。
- 蔬菜水果
可能很多非常注重减肥的人在平时会考虑吃一些新鲜的水果蔬菜，其实这是非常不错的减肥方法，因为水果蔬菜当中所含的热量和脂肪含量普遍比较低。
就算是摄入体内之后，一般也不会导致脂肪和热量堆积，反而其中的纤维素和特殊成分还可以加速脂肪的消耗和燃烧，所以想要拥有苗条的身材，可以考虑吃点水果蔬菜。
- 低热量肉类
很多人减肥的时候几乎不怎么敢吃肉，他们担心肉类食物吃多了会导致身材发胖，虽然说大多数肉类食物当中几乎都含有丰富的脂肪和热量，但并不是说减肥完全不能吃肉，反而一点肉都不吃，身体无法获得所需要的能量，也不利于脂肪消耗。
建议吃点低热量肉类，像是鱼肉，鸡胸肉，虾肉都是不错的，选择这些肉类食物的营养价值比较高，热量比较低，更适合减肥瘦身。
- 五谷杂粮
主食是我们每餐都要吃的食物，人吃主食的目的也是为了让身体获得足够的能量和热量，保证各部位功能运转。
但是那些常规的主食，其中所含的热量相对比较高，或许吃多了的话会导致身材发胖，所以在主持选择方面建议减肥的人可以考虑吃点五谷杂粮，比如燕麦，荞麦，玉米等等都是不错的选择。
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