怀胎十月，陪伴胎儿的不是别的，而是四周温暖的羊水。羊水就是充满于羊膜腔内的液体，它对胎儿的生存和发育都有着重要作用。羊水可以给胎儿提供较为充足的活动空间、缓解外界的冲击力、维持宫内温度平衡等。羊水过多、羊水过少都是羊水异常的表现，会妨碍胎儿发育，严重的甚至会危及胎儿生命。
羊水看不见也摸不着，那要怎样才能判断羊水质量是不是正好呢？
一、看胎动
胎动是胎儿向孕妈传递健康的信号之一。孕四个月时孕妈可以感受到明显的胎动，并且会越来越强，次数也越来越频繁；孕晚期后随着活动空间缩小，胎动也会减少。如果羊水量正好，胎动是正常且有规律的，这也是胎儿在告诉你：“妈妈，我很健康！”
二、看腹围
孕妈的腹围也有透露出很多信息哦！如果每次孕检，孕妈的腹围都符合生长标准，按就说明羊水量是正常的，不会偏多或偏少，肚子中的宝宝也能健康发育。
三、看孕妈气色
一个人的身体健康情况是能从脸上看出来的。如果孕妈脸色红润有光泽，那就说明喝水量充足，羊水量也不会少；如果孕妈脸色蜡黄，整个人精神不太好的样子，那说明健康可能出现了异常，同时也会影响到羊水质量，不利于胎儿的发育。
孕妈如何预防羊水过少？
1.多喝水。羊水量的一部分来源是身体内的水分，最直接的预防方法是每天8~10杯水，具体根据自己的情况来定。不要因为怕孕期尿频就不敢多喝水，喝水对自己和胎儿都有益！
2.多吃蔬菜。有许多富含水分的蔬菜，比如黄瓜、番茄、西兰花等。
3.适量运动。适量运动可以促进身体血液循环，提升身体素质，间接提高羊水质量。
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