王慧丽，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房
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如果宝宝真的便秘了，别着急，针对不同阶段的宝宝，采取对应措施就可以。
1. 纯母乳喂养或奶粉喂养
母乳中的水份含量高，纯母乳喂养的宝宝一般很少出现便秘。喂母乳的妈妈，调整一下饮食，多吃点油脂类，促进排便。蔬菜、水果、粗粮都吃，营养均衡，更健康。白天可以给宝宝适当喂点水喝，两顿奶中间，洗完澡，晒完日光浴，宝宝睡长觉后都可以每次补5~10毫升的温开水。建议用小勺喂更好，也有利于达到宝宝口腔的卫生清洁。奶粉喂养，建议两顿奶中间喂一次水，5~10毫升，根据宝宝月龄适当增加。如果不能改善要咨询儿科医生，是否需要治疗，不要擅自给宝宝服药或用偏方。
2. 顺时针按摩宝贝腹部
让宝贝躺在床上，家长四指并拢在宝贝肚脐上顺时针按摩。每次按摩15分钟，每天晚上做1次，我们在按摩前可以在手心滴几滴橄榄油或者抚触油把手心搓热了。也可以隔着宝宝薄薄的内衣进行按摩，注意大人的手不要凉。
3. 双腿屈伸或蹬自行车动作
首先让宝宝仰卧，先帮助宝宝做单腿屈伸运动，就是把宝宝的腿伸直然后再屈起来，共10次，两侧轮流来做，然后再做双腿屈伸10次。这样做会促进宝宝肠蠕动，有利于大便排出。但需要注意的是，要在宝宝吃完奶半个小时到一小时后进行，否则容易溢奶。
4. 香油刺激排便
用棉签蘸香油，涂抹于宝宝肛门周围，刺激排便，这个方法很绿色健康，若对宝宝有效，无需担忧。
5. 增加脂肪和膳食纤维的摄入
已经添加辅食的宝宝（6个月以上），治便秘还是先从饮食入手，保证足够的水份摄入，适当增加脂肪和膳食纤维的摄入，适当摄入肉类，有便秘现象的小月龄宝宝的辅食可以适当偏向菜泥、果泥类。宝宝能吃一些新鲜蔬果后，可以每天多吃一些蔬菜瓜果。水果中，西梅、牛油果、梨的膳食纤维含量比较高。蔬菜中，西兰花、豌豆、煮熟的扁豆，也是帮助通便的好帮手，大龄便秘宝宝可以适当多吃。
6. 香蕉并不是通便的好食材
注意香蕉并不算膳食纤维含量高的水果，通便的效果并不好。生香蕉吃起来涩涩的，里面有比较多的鞣酸。这种物质能减少胃肠蠕动，宝宝吃多了，不仅没有效果，反而可能加重便秘。当然，膳食纤维含量高的食物，搭配着给孩子吃就行，每天也不要吃太多。比如每天吃一个牛油果，加半杯西梅，之后1~2天，观察孩子大便，如果变成软便了，就继续这么吃，如果还是硬的，就再加点量，如果已经稀了，就要减量啦。
7. 保证宝宝足够的活动量
如果宝宝还不能下地玩耍，可以通过被动操、被动翻身，帮助促进宝宝肠胃蠕动。鼓励孩子多趴、多爬，多下地走，也可以轻微地跑跑跳跳。适当运动的标准是：孩子不会觉得疲劳，休息一晚第二天精力充沛。
8. 补充适量益生元
益生元几乎不能被我们的肠道消化吸收，但却能被肠道中的有益菌利用，促进它们的生长和活性，帮助肠道内的有益细菌繁殖，改善肠道微环境。一些奶粉中也添加了益生元，帮助减轻宝宝的肠道负担，让宝宝在喝奶的同时就自然地摄入益生元，无需额外再喂服，相对更加便利。
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