说起腰痛，大家几乎没有陌生的。除了感冒之外，人类最常见的的疾病可能就是他了。他也是最常见的肌肉骨骼疾病。有文献报道说：85%的人有生之年都有腰痛。
其实大多数人更关注功能，很少去关注结构。比如你在乎你的手机的内部构造是什么？你不在乎，你只关心你的手机能不能让你流利 的刷抖音和聊微信。只有当屏幕黑屏你才去维修，修不好大不了换一个新的。但是腰部一样，腰坏了，那你后半段就麻烦了。既让这样，不如我们了解一下我们的腰部功能结构。这里又谈到功能结构，准确的说是能够让腰发挥功能的结构。
我们自己从后背唯一能摸到的中间的骨头就是这个棘突。
从这里看出腰椎的特点：他的体积比颈胸椎都要大，有一个向前的生理曲度，这俩个特点主要为了：维持人体的平衡，适应复杂的运动，缓存震荡，对神经系统的保护。
看完整体结构，我们看一下内部构造，有单个的椎体，各种韧带（前，后，黄，棘间，棘上）椎间盘。其中椎间盘相对重要。他起缓冲，吸收能量的作用。正常的椎间盘外面是纤维环，中间是髓核。这一个是水平位，一个是矢状位（从正中间切开）。
在病理的情况下，髓核受压后，形成突出物挤压这个黄色的神经根，然后让你腿疼。那么那些力可以让你的椎间盘受到伤害么？有垂直的压力，也有水平的牵拉力，还有旋转的截切力。就是我们转腰最容易出现的。
说完静力系统，我们看看动力系统。
他的核心就是肌肉系统。我们先看腰椎后侧的肌肉群。我们从表面开始看看具体有哪些肌肉。有背阔肌，这个肌肉从腰一直连到肩部。还有后据肌群和竖脊肌群。这条肌肉我们通过锻炼
很好的增强。比较重要的是腰方肌和椎体旁的多裂肌和回旋肌。这俩组肌肉一般是我们腰部疼痛来源。多裂肌和回旋肌又维持我们腰椎的稳定。
刚才是腰椎后面的肌肉，他们是负责腰椎向后和向侧弯曲的动力，那么向前靠谁呢？
就是靠我们的腰大肌。他主要负责腰向前弯曲和长时间维持姿势的肌肉。就是你坐在那，他得拉开才行。
另一个重要的就是腹部肌群。我们从浅入深看见，表面的是腹外斜肌，里面是腹直肌，在里面是腹内斜肌，最后是腹横肌。他们共同负责维持腹压，以适应腰椎的活动。后面有张图可以印证腹压的重要性。
我们看这个东京奥运图，我国选手的腹带。不光这一个人用带，举重运动员基本标配。光靠腰椎和腰肌是得不到冠军的。我们自己在走路试试，收腹增加腹压和不增加腹压走路很大区别。
我们总结一下腰部的动静力系统
二者是相互补充相互支持的。静力系统更新修复比动力系统修复的速度慢很多。
静力系统出现漏洞，动力会弥补。动力系统如果动力不足，就会过多的消耗静力系统，造成其退变。
比如这张核磁图像，其实是一个很年轻的小伙子，椎间盘突出，依赖他强壮的动力系统，基本不会出现疼痛的症状。但是如果他不注意增加腰椎周围的肌肉力量，他的椎间盘速度退变就会加快。
