睡觉是一种很舒服的事，能帮助我们缓解一整天的疲惫，但是半夜三四点醒来，就不是什么美妙的事情了。而且经常半夜醒来，不仅影响白天的工作，还可能对我们的身体和精神造成伤害。
当然，也有一些人半夜醒来，可能也是睡觉前喝的水太多了，夜间尿多，被憋醒的。可是对于中老年人来说，身体代谢能力比较差，起夜的次数自然增多，若是半夜醒来，就是正常的生理现象了。
但对于很多的年轻人来说，他们才三四十岁，睡眠质量就不好，半夜总是醒来，有的甚至醒来之后就再也睡不着了，这多半不是被尿憋醒的。我总结了以下3点原因，大家可以看看你属于其中的哪一点。
1、焦虑 抑郁
对于自身就存在焦虑、抑郁的人来说，半夜三四点醒来是比较正常的，这一般都是因神经功能紊乱造成的。也就是说，在晚上大脑一直处于活跃状态，他们并不能得到高质量的睡眠，长此以往对身体的危害是十分大的。
而且长期失眠，会导致焦虑、抑郁的增加，焦虑、抑郁又导致我们常常的失眠，如此便会陷入了恶性的循环之中，不及时调理，甚至会产生轻生的想法。
2、肝火旺盛
中医讲，凌晨1点到3点，是肝经当令的时间。肝藏血，人在躺下的时候，血液会储存在肝脏中，当肝经堵住的时候，血液归肝就会受阻。而 “肝主魂”，魂不守舍，人在这个时辰就特别容易醒来。
当然，若是单纯从睡眠来判断肝经是否堵住了，也是比较片面，如果你还伴有以下这些症状，那么你的肝可能已经很累了。
头发：油腻、脱发掉发、两鬓白发
四肢：脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹
消化：消化不良、经常放屁、大便粘粘
情绪：怒伤肝，肝不好的人脾气大多也不好，会出现暴躁易怒、爱生闷气等等；
3、肺气不足
凌晨3点到5点，是肺经当令的时间，若是总在四点多醒来，也可能是肺虚的表现。而且肺经堵塞或无法正常排毒，经脉受阻，睡眠质量也不高。肺经在3点到5点是需要将体内的血液输送到全身的，若是堵塞了，血液就无法输送，从而导致大脑缺血，人就容易在这时惊醒了。
长期失眠的劲敌——酸枣仁汤主之
中医古典医术中曾记载“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”，也就是说失眠的问题可以通过酸枣仁汤来解决。
后来经过流传，并且在酸枣仁的基础上，增加百合、茯苓、桑葚、莲子、核桃、大枣、甘草、佛手等多种食材一起煮汤饮用，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。
而且每晚睡前2小时喝上一杯酸枣仁茶，安五脏润六腑，一觉睡到大天明。
最后提醒大家，酸枣仁汤并不适合所有人的失眠，是需要辨证论治的，如果您不清楚自己是什么原因导致的失眠，可以在评论区留言，我来帮助您解决。
