长痘、便秘、失眠……很多女性朋友出现身体不适，都喜欢自嘲地将其归之于“内分泌失调”。但内分泌失调到底是怎么回事，了解的人就不多了。
内分泌系统是由内分泌腺、内分泌组织和内分泌细胞所组成的体液调节系统，主要在神经系统支配和物质代谢反馈基础上调节激素分泌，进而调节人体的各种活动，保持人体健康。人体内分泌系统包括垂体、甲状腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
内分泌失调又名内分泌紊乱，它并不是具体的某一种疾病，而是一种比较模糊的概念。正常情况下，内分泌系统分泌的各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少），就会造成内分泌失调，导致一系列不良后果，这在女性身上表现得尤为明显。
1.不孕
女性长期内分泌失调，会引起卵巢功能紊乱和排卵障碍，导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，造成怀孕困难，甚至不孕。
2.妇科疾病
如子宫内膜异位症、月经不调、痛经等。乳腺疾病与内分泌失调也有关，乳房是通过雌激素的分泌促进生长发育，一旦内分泌失调，很容易导致乳腺增生及乳腺癌。
3.肥胖
内分泌失调会影响脂肪的代谢，这就是为什么有些人吃很少的食物也会胖起来的原因。如果吃的少体重还是不断上升，就要注意是否内分泌失调了。
4.体毛过多
当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
内分泌失调的原因那到底是什么原因打破平衡，导致内分泌失调呢？
首先是环境因素。一般来讲，季节交替和气候变化过快时，会影响内分泌功能，环境污染也是造成内分泌失调的重要因素之一。
其次是生理因素。人体的内分泌系统有着自我调节功能，可以保证生理的平衡动态。但当自身调节功能随着年龄增大而下降时，会影响内分泌的正常调节。失眠、长期熬夜等也会影响内分泌的正常调节。
再次是营养因素。人体要维持正常的生理功能需要有足够、适当的营养，不足或过剩都可能引发内分泌失调。
最后是情绪因素。内分泌容易受到情绪的影响，尤其是女性表现得更明显，焦虑、暴躁、紧张等不良情绪都会导致人们内分泌功能下降。
当然，临床上并没有“内分泌失调”这一诊断，而是会具体到某个腺体，如甲状腺、肾上腺、垂体等，判明其功能到底是亢进还是低下。每种内分泌疾病都有其特异的临床症状，如垂体侏儒症患者身材矮小、甲亢者可有眼球突出表现、库欣综合征患者有满月脸皮肤紫纹的表现等。此外，患者还可能伴有肥胖、失眠、皮肤粗糙、情绪变化快等表现。
如何治疗内分泌失调？那么，出现内分泌失调该怎么办呢？
一是要对相应的内分泌疾病进行针对性的治疗，二是要结合日常护理，主要从饮食、运动入手。具体包括以下几个方面：
1.饮食调节。养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，少吃腌制食品，烹调时注意少油、少盐。多喝水，补充身体所需的水分。
2.劳逸结合。科学研究发现成年人每天睡眠的时间如果少于4个小时，长期下来，身体新陈代谢系统的功能就会出现很严重的障碍从而引起内分泌失调。因此要注意休息、充足睡眠，少熬夜，避免过度劳累，保证每天规律的生活作息。
3.注重锻炼。不要久坐，要适当进行户外锻炼，在控制体重的同时还能增强体质。
4.调节情绪。情绪波动较大容易影响人体内的内分泌、神经、免疫功能，因此要尽量避免情绪大起大落。现代社会生活、工作压力大，要学会及时疏导，尽量保持心情愉悦。
泡澡就是一个简单、但能有效帮助改善心情的好方法。研究认为，通过泡热水澡，可以增加血液循环，使其体温昼夜变化恢复正常节奏，从而改善情绪。此外，泡热水澡还能改善睡眠质量。
作者：四川省资阳市雁江区中医医院 王秀连
文章选自《家庭医药·快乐养生》2021年1月刊
