我们都知道抗氧化可以帮助我们延缓皮肤衰老还能让我们预防癌症，当然要想皮肤变得好，应该用一些抗氧化好的护肤品，除了这些护肤品，当然也少不了饮食的调理，抗氧化效果最好的不是护肤品，而是这些水果，你知道吗?
1.西红柿
有研究表明，西红柿富含茄红素，维生素C等成分，其抗氧化超强，常吃能延缓皮肤衰老。不过值得提醒大家的是，西红柿宜煮熟吃，效果更好。因为煮熟后的西红柿的茄红素含量会翻倍。
2.葡萄
葡萄的抗氧化能力是其他维生素的20-50倍。特别是经过发酵后的葡萄酒抗氧化能力更高，可以预防和延缓皱纹的产生，起到美容养颜的功效。
3.坚果
坚果往往含有丰富的维他命E，除了能延缓衰老外，还能修得受损皮肤。如，榛子、花生、腰果、核桃等。不过，需要提醒大家的是，坚果虽好，但其还含有高油脂，若食用过多，有可能会导致肥胖。因此，笔者建议大家，食用坚果不可贪多，适量即可。
4.蓝莓
蓝莓含有丰富的胡萝卜素和维他命C，这两种元素都能具有抗氧化能力。除了蓝莓其实草莓也能起到抗氧化的效果。不仅如此，常吃蓝莓还能预防高胆固醇、高血压，降低患病机率。
上面介绍的几种水果都是很具有抗氧化的能力的，要想我们的身体好，皮肤好，我们不妨试试多吃点这些水果，坚果，可以让我们的皮肤变得相当好，也能帮助我们预防癌症，都是非常好的哦。
,
