也许很多人以为只有普通乘客会感到晕船，其实对于海员来说，晕船也不罕见。虽然听起来在船上工作晕船并不理想，但晕船现象一定比你想象中常见。因此今天的晕船小贴士，不仅适用于正在乘坐水上交通工具的普通乘客，也适用于专业的海上从业人员。
晕船会持续多久？
晕船通常会发生在海上旅程的第一个12-24小时。一旦身体适应了船舶的运动规律就会慢慢消失。除非船舶遇到了真正汹涌的海浪，否则长时间晕船的情况并不常见。
3个关于晕船的“小事实”
✦ 三分之一的人会遭遇晕船
✦ 妇女和2-12岁儿童更容易出现这种情况
✦ 有此类情况家族史的人群更容易出现晕船现象
9个提示帮助你处理问题
1.保持水分：保持水分有助保持体液平衡，这有助于防止恶心的感觉。多喝水也有助于保持体内电解质平衡，减轻晕船的严重程度。
2.避免饮酒：饮酒会导致脱水，增加恶心感，使你更加头晕，从而加重晕船症状。酒精还会让你更容易晕船。
3.待在甲板上：如果可能，待在船舶的中间部位，那里能够提供一个更稳定的环境。或者如果待在上层甲板，那里能够呼吸到新鲜空气。
4.吃清淡的食物：清淡的食物来稳定你的胃。此外，研究证明生姜有助于缓解中度晕船。
5.避免阅读或其他需集中注意力的活动：阅读会使晕船更严重，因为它会分散你对身体感觉的注意力。
6.尝试放松：瑜伽或冥想对身体健康的好处已经被广泛讨论过了。这种技术有助于减少压力和焦虑，而压力和焦虑往往是晕船的根本原因。它们还可以帮助平静身心，分散人们对海浪运动的注意力，从而减轻晕船的症状。
7.足够的休息：作为一名海员来说拥有高质量的睡眠并不容易，但是获得良好的休息能够减少疲劳、疲惫和焦虑，这些因素会使晕船的症状恶化。
8.药物减缓：如果你是一名连续几个月在海上的海员，你不能每天都服药。但是在特定的情况下——如在航行的前两天或在极端天气的情况下——服用抗恶心药物，比如“Dramamine”或“Bonine”，能够帮助你预防晕船。但一定要事先咨询医师。
9.佩戴腕带：大多数药店均有出售，腕带给你的手腕施加压力，有助于刺激身体自然的抗恶心和抗呕吐反射，从而减轻晕船的症状。还有助于通过帮助减少压力和紧张来防止任何进一步的恶心或呕吐，压力和紧张可能是晕船的主要因素。
从晕船中恢复只是时间问题！掌握这些小技巧，或许能够帮助你。
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