如果你希望做出生活的巨大改变，无需在意那些偶尔才做一次的事情，每天都做的事才会产生贡献。有时候，最简单的暗示和行为就能带来根本性的改变。
所以我想分享我生活中做的微小的改变，这对我的幸福感带来极大的促进，也提升了身体健康、感情关系、精神力量还有工作状态。其中一些事情只需要不到10秒，但如果每天你都这样做，就会看到复合效应的回报，
改变一
如果你试着每天早起，把闹钟放在你的卧室对面，这是一个非常简单的变化。但我发现，当我在过去十年里一直试图坚持早起，这一改变让我受益匪浅，这样的话当你早上醒来时，你就不会直接伸手去拿手机，然后每10分钟按1次贪睡按钮，一直睡上2个小小时。相反，你必须起床才能关掉闹钟。
改变二
这个改变与工作生活的平衡有关，那就是在你的待办事项清单上增加个人项目。如果你像我一样，清单上全部都是工作任务，我们很容易陷在工作中，继续如此雄心勃勃，每天工作十多个小时，以至于忽略了个人生活，我们也就忽略了生活中真正重要的事情。所以我增加了一些事项，例如健身、烘焙等，如果我不把它们加进清单，这些事情就会一直拖着不做，甚至有可能完全想不起来，但是当我每天去检查待办事项清单时，我会想起这些我真正该做的事情。
改变三
与工作邮箱的处理有关
创建一个“称赞”文件夹，每当你收到老板或者客户，给你正面的反馈时，把他们的邮件拖到“称赞”里，这有两个左右，第一，在你感到自我怀疑时，质疑自己的选择时，可以起到帮助作用，再看看这些表扬邮件会让人感觉不错，对朝九晚五的人来说很有实际意义，这是我多年前从我老公那里得到的经验，绝对管用。
很多时候你会发现，你需要向老板证明自己的能力，如果你自己当老板或者自由职业，对于你的客户来说，关键是当与你合作过的人的评价你多么出色，简直是世界上最好的雇员，没人比得上你，是的，你身价一百万元，你一年赚一百万元？不是吗？
改变四
建议你随身携带一个水壶，这可以持续提醒你补充水分，正是这类简单的小事，给你带来变化，这是很多人忽视的事情，每天应该喝够8杯水。年轻的时候，我从没做到过这点，直到我开始随身携带水壶，不管是去健身房、咖啡厅，不管去哪里，即使我在工作或者在家，有水杯在手边，就会不断提醒我补充水分，而且最好的是减少了对零食的渴望。很多时候我们自以为饿了，实际上只是口渴了，所以坚持喝水、补充水分一整天，我零食吃的少多了，这是个额外好处。
改变五
有关健康饮食
对我来说就是高品质低加工的有机食品，如果负担得起，我绝对建议，购买优质食品，尽量只考虑未加工的东西，尽量追求食材的质量，最终也能够改善生活质量。
说到健康质量，另一件事情是一定不要把垃圾食品带回家，至少限制一下数量，这包括烈酒、啤酒、甜食之类，亲身经历告诉我如果冰箱里有啤酒，一定会喝。如果家里有零食、糖果、巧克力和冰淇淋，吃这些垃圾食品的频率会大大提高。如果在准备一顿健康餐和简单的吃点冰淇淋之间选择，我估计会选择简单而且更好吃的冰淇淋。
为了真正吃得健康，而且留意我到底吃了什么，我会对家里出现的食物做出限制，这是迄今我饮食上的最大改变，并不是说你不能买饼干、冰淇淋、不喝啤酒，但是要节制。
改变六
让手机保持静音，屏幕朝下放置。
当你和家人朋友出去玩，不管和谁在一块儿，将手机保持静音，到放在桌子上，已经是一个常见的礼仪了，最好直接放到口袋里，于人于己都有好处。
我们在电脑前工作时，应当专注于工作本身，而通知消息出现在手机屏幕上时，没人有足够强大的意志力，不去碰手机。发个信息，再看上三四十分钟，把这些零散的干扰加到一块，最终，相比于专注的工作，你的效率将大大降低。
改变七
除了把闹钟放远，在我上床睡觉之前要做的另一件事是，手写一个待办事项清单，把它放到闹钟旁边，这对我有很大帮助，尤其是给我动力。考虑到我的工作性质不太常规，不是朝九晚五的工作，所以前提规划事情带来的动力，对我来说至关重要。这种事没人帮得上你，需要自己上心。所以写出这个待办事项清单，把它放在闹钟旁边，早上起床时，我会看到这个清单，我会想起昨天定好的事情，哪怕早晨昏昏沉沉，疲惫不堪，我也会关掉闹钟，拿起记事本，开始一天的努力！
改变八
每天抽出十分钟静坐，这是条容易被忽视或者轻视的建议，但我发现当我抽出时间，安静下来，什么也不做，我总会有所收获，尤其是度过像2020这样的奇葩年份。这个办法很有用，冥想、散步、静坐、听音乐、保持安静，什么也不做。我们很少处于这种状态，似乎我们总是在忙着打电话、看电视、做饭、吃饭、聊天，一直很忙。所以拿出十分钟保持安静。
面对生活，敞开心扉，知足常乐。这些事情让生活变得更有价值。可能不容易意识到，但这才你真正需要的。
