1喝含咖啡因的饮料
出了那么多汗，口干舌燥，跑完步的确应该补充水分。但含咖啡因的饮料不能作为跑后补水的选择，比如咖啡、茶和部分能量饮料。因为跑步时心脏快速跳动，承担着很大的工作负荷。跑步后还摄入咖啡因这样的兴奋剂成分，可能让身体持续保持兴奋，延续心脏的高负荷状态，假如体质不好，还可能造成更严重的后果。
2跑后来支烟，提神又醒脑
在跑步过程中，人体血液、营养物质等的供给会主要集中在肌肉、运动器官、呼吸系统方面，消化系统通常会处于相对抑制状态，胃肠道蠕动及消化吸收功能都会较其他时候又明显的不足。这个时候立即吃饭，不仅食欲降低、吸收较差，食物的进入还可能对胃肠道造成过大负担，引起消化功能紊乱，出现胃痛、腹痛、腹泻的病症。一般建议在跑完步至少30~60min后再进食，而且要控制饮食量，避免因运动后出现的饥饿感而饮食过量，造成积食。
4跑完累成狗，我只想瘫着
跑完累得不想站着，就想找个地方蹲下或者坐下，放松一下沉重的腿。可是不管是蹲下还是坐下，都不是正确的做法。跑步时大量血液被供给到下肢，如果跑完立刻就蹲坐休息，有可能导致血液循环不畅。血液淤积在下肢，造成头晕、眼睛发黑、面色苍白等脑部缺氧的情况。而且立刻蹲坐并不能起到休息的作用，血液循环不畅让身体无法及时代谢跑步产生的废物，可能让身体更加疲劳。
5满身的汗，必须立马洗个澡！
浑身发热，汗水如雨下，每个人跑完步时都是这个样子。有些胖友就会抓紧时间洗个澡，或者躲进空调房里凉快一下。殊不知这时身体为了保持体温的稳定，皮肤表面的毛孔张开，血液流动加快。如果跑完马上洗澡，毛孔快速收缩，血液循环也会不畅，导致身体无法正常散热。心跳加快、血压升高、肌肉痉挛，严重的还可能会晕厥。
6跑后吃点甜食补充体力
维生素B1在糖代谢过程中起着重要作用，跑步过程中，身体代谢供能会消耗大量的VB1，在跑步结束后，如果立即食用过多的糖的话，会进一步消耗掉人体内的VB1，从而促使身体因缺乏VB1而出现倦怠乏力、心律紊乱等症状，并且影响体力的恢复。因此，跑步后，不要大量吃糖，最好多吃一些富含VB1的食物，如蔬菜、肝、蛋类。
上面这些事儿，你中了多少？
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