快速补津液的食物（补津液之米油）

徐文兵老师《饮食滋味》里说到：米油赛人参。一周给孩子煮两三次米油，能很好的给孩子补充津液，常喝小脸红扑扑

开锅倒入小米

米油做法：

1、砂锅中水烧开，小米淘洗后放入里面，中大火熬煮，盖上锅盖，这样小米不容易粘锅

有人喜欢用高压锅熬煮，比较省事，《饮食滋味》里面提到用高压锅和电磁炉做出来的饭，人吃了容易上火，生病时身体敏感能感觉到，平时咱们觉察力不够，感觉不出来，所以建议尽量用砂锅煮

过滤

充分过滤

米油

2、开锅后容易扑锅，调小火，这个时候需要顺时针搅拌，每次我搅拌的时候都会在心里祈祷：孩子身体快点好起来，希望宇宙能听到我的声音，对孩子发力

3、搅拌到米中有水，水中有米的那种状态就可以了，关火放温、过滤。米油就做好了

[玫瑰]上面视频我用小米30克，水600克，熬煮了小 半碗，用时大概半个小时。拍照技术不咋地，凑合看吧！实际出来的米油没有图片那么黄，调整了好几个角度想还原米油真实面貌，没成功。