冬季天气干燥,再加上特殊时期,养肺就显得更重要了,特别是喉咙干痒的时候,咳嗽基本都不带停的,俗话常说,养肺就是养命,这句话不是没道理的.

在这个特殊的冬天里,2天吃一次这些食物,不仅能润肺止咳,还能消热解毒、化湿祛痰,它就是藏在菜市场里的“润肺全能王”,价格实惠,人人都吃得起,现在还不懂的,真的是太可惜了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(1)

它就是马蹄,也被称为荸荠,皮薄肉嫩,水分充足,清甜无渣,爽脆可口,既能做蔬菜也可做水果。

马蹄有润肺化痰,生津作用,所含的纤维素及粗蛋白能促进大肠蠕动,所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。今天给大家分享2种马蹄的特别做法,2天吃1次,会有不一样的收获哦。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(2)

一、马蹄

推荐食谱:马蹄肉丸子

主要食材:马蹄、猪肉、胡萝卜、青红椒、小葱

具体做法:

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(3)

1、首先给马蹄去皮,但由于马蹄的外皮比较厚,而且形状不一致,只能用小刀慢慢的把皮削掉,削皮的时候一定要注意安全,不要伤到手,去皮之后,再稍微清洗一下。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(4)

2、清洗干净后捞出来,再倒入绞肉机里面,把马蹄给它搅成颗粒状,不能给它搅得太碎,大概搅个两到三秒钟,看着有一点颗粒状就可以,这样制作出来的丸子口感更加爽脆。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(5)

3、再准备300克去皮的猪前腿肉,做炸肉丸子,一定要带点肥肉,口感才好吃,就像这种二肥八瘦的肉最合适,先用刀把肉给它切成小块。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(6)

4、全部切好后,也给它放入绞肉机里面,再放入两三片生姜,一起给它搅成肉末,肉末也不能给它搅的太碎,稍微有点颗粒感就可以,搅碎之后,全倒出来放在大碗里面备用。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(7)

5、接着准备半个去皮的胡萝卜,先切成薄片,再切成细丝,最后再切成胡萝卜丁,切好再放盘中备用。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(8)

6、准备青红椒各半个,切成丝,然后再切成细丁,再准备两根小葱,切成葱花,切好也盛入盘中备用。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(9)

7、接下来再往肉馅里面加入一勺食盐,一勺鸡精,小半勺胡椒粉,一勺生抽,少许的料酒,再用手充分地抓拌均匀,一直把肉末抓到粘手的状态。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(10)

8、再把马蹄放进去,胡萝卜丁也倒进来,放入一半的葱花,放入两大勺的玉米淀粉,一勺芝麻香油,再次用手充分地抓拌均匀,最后在虎口里面挤出来的肉丸子,只要成型不散开就可以了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(11)

9、往锅里面倒入多一点的食用油,待油温升至五成热时,再用手挤出肉丸子,一个一个的放下去炸,下肉丸子之前要把火调到最小,等先下锅的肉丸子炸到变颜色时,先要给它捞出来,等到颜色都变成一致的时候,再放下去复炸,最后炸成金黄酥脆的样子就好了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(12)

10、不怕上火的朋友,这个时候肉丸子就非常的好吃了,又香又脆又爽口,我怕吃了上火,所以我要给它再加工一下。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(13)

11、往锅里面倒入一碗清水,水开以后再把肉丸子倒下去,给它煮个三到四分钟左右,让肉丸子吸收一下汤汁,这样吃起来就不上火了,煮好以后再给它捞出来,全部倒入盘中备用。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(14)

12、接着把切好的青红椒粒倒进锅里面,再倒入小半碗的水淀粉,勾个薄芡,开大火给它煮至浓稠。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(15)

13、再把芡汁给它浇在肉丸子上面,最后再撒上葱花点缀,一道好看又好吃的马蹄肉丸子就做好了,清甜爽口,营养又丰富,做法也是特别的简单,有喜欢的朋友收藏起来试一试。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(16)

推荐食谱:马蹄蒸肉饼

主要食材:马蹄、前夹肉、肥肉、玉米、胡萝卜

具体做法:

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(17)

1、准备一块前夹肉和少许肥肉,这一块前夹肉肉质比较嫩,接下来我们先给它打上刀花,再把它剁碎,买回来的猪肉一定要提前把它洗一下,再把它剁碎,这样比较放心,剁好的肉末,我们把它放入碗中备用。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(18)

2、接下来准备几个去皮好的马蹄,先把它切薄片,再切成小条,不用切得太碎,太碎的话,没有口感,为了营养更丰富一些,再切一点胡萝卜和玉米备用。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(19)

3、接下来我们把肉末调一下,倒入少许葱白,再倒入一勺酱油,再来一点蚝油,一点胡椒粉去腥,再打入一个鸡蛋清,蛋黄留着一会备用,再倒入多一点的生粉,然后用手把它抓拌均匀调味。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(20)

4、抓拌均匀之后,接下来用吃奶力气摔打肉末,摔打肉末目的是为了让肉末吃起来会比较有弹性,摔打这个肉末起胶就可以了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(21)

5、接下来再倒入马蹄,胡萝卜还有玉米,这些配料比较多,所以要到最后放,要不然肉末摔打起来没有弹性,稍微把它抓拌均匀就可以了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(22)

6、把调好的肉末均匀地铺在盘子里面,再稍微把它压平,这样可以受热均匀,剩下的鸡蛋黄,把它涂抹在肉末上面,水开之后上锅蒸,大火蒸十分钟就可以了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(23)

7、十分钟之后,把它取出来,蒸出来一点肉末汤,把它倒在勺子里面,再撒入一点葱花,多出来的汤汁再淋在葱花上面,喜欢香一点的朋友可以淋上热油,这道荤素搭配,营养实惠的马蹄蒸肉饼就做好了。

润肺止咳最佳吃法(它是润肺全能王)(24)

结语:俗话常说,养肺就是养命,这句话不是没道理的,在这个特殊的冬天里,2天吃一次这些食物,不仅能润肺止咳,还能消热解毒、化湿祛痰,它就是藏在菜市场里的“润肺全能王”,价格实惠,人人都吃得起,现在还不懂的,真的是太可惜了。

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