忙碌一整天，变成榆木脑袋继续盯着电脑屏幕，看到重影了还继续加班……现代人太容易疲惫了。调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
闭目养神历代养生家都主张“目不久视”、“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。故《素问》言：“久视伤血”。《类经》强调：“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣”。说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。同时，相对减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
此外，随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。让我们的眼睛也来滋补一下饮食保健对增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。我们经常都会听到“猪肝明目”的说法，很多人也很喜欢吃猪肝等动物肝脏。但是，猪肝作为动物的重要代谢器官，容易富集一些重金属、兽药等有害物质残留，猪肝的胆固醇含量也很高。为了所谓的“明目”效果而吃大量的猪肝，并不是好的选择。幸好，养肝明目食疗远不止一种，还有更多的食疗方可以让你的眼“亮”起来。
枸杞子的二种食疗配方：
枸杞子的功能主治：滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。·枸杞子 米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。·枸杞子 菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。菟丝子粥
【原料】菟丝子约60克，鲜青果100克，粳米100克，白糖适量。
【制作】先将菟丝子洗净后捣碎，加水煎取汁，去渣后入米煮粥，粥将成时加入白糖稍煮即成。
【作用】补肾益精，养肝明目。适宜于肝肾不足所致的腰酸膝软、四肢无力，阳痿、遗精、早泄，小便频数、尿有余沥等症。决明子粥
【原料】炒决明子15克，粳米100克，冰糖少许，或加白菊花10克。
【制作】先将决明子放入锅内炒至微有香气取出，待冷后煎汁，或与白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即成。
【作用】清肝、明目、通便。适宜于目赤肿痛、怕光多泪、头痛头晕、高血压病、高血脂症、肝炎、习惯性便秘等症。
（文章来源固生堂中医订阅号）
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