燕麦是公认的减脂代餐的首选，同为碳水的中国传统养胃美食——古法藕粉，却被认为热量很高，其实15g古法藕粉能冲出同重量燕麦四倍的体积。不仅零脂肪，而且热量更低，饱腹感更强。升糖指数也只有燕麦一半，里面的鞣质还很养胃，非常适合胃不好但又想控制体重的。
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,燕麦是公认的减脂代餐的首选，同为碳水的中国传统养胃美食——古法藕粉，却被认为热量很高，其实15g古法藕粉能冲出同重量燕麦四倍的体积。不仅零脂肪，而且热量更低，饱腹感更强。升糖指数也只有燕麦一半，里面的鞣质还很养胃，非常适合胃不好但又想控制体重的。
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