减肥期间的饮食是很重要关键的，食物的选择和搭配往往决定着健康和瘦身效果，这里推荐的七天减肥食谱是精心搭配的，营养很高也很适合瘦身，减肥达人推荐七天减肥食谱计划，瘦十斤绝对不是问题。
七天减肥食谱
对于想要减肥的女生来说，绝食和节食可能是最常见的，但是这种方法很不健康，瘦下来之后也比较容易反弹，合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入，而且减肥的效果也很不错的，不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第二天：
午餐：香蕉一根 烤地瓜半条。
午餐：烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味) 水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉)
晚餐：烤地瓜半个 无油蔬菜汤。
第三天：
早餐：全麦吐司1片 牛奶1杯 苹果1个
午餐：米饭半碗 水煮青菜 丝瓜汤 梨1个
晚餐：米饭半碗 炒四季豆 白萝卜汤 番茄1个
第四天：
早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根！
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司
午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1个胡萝卜
第六天：
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
第七天：
早餐：白水煮蛋1个、牛奶一杯
中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、
晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
如果你的愿望是瘦成一道闪电
请关注瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524
获得更多瑜伽教学、健身课程、瘦身方法
,
