强肾补肾。
对于肾脏不好的人，寅时起床，面向南方练气。开始时注意力要集中，闭气不呼吸，七次为宜。如果实在憋不住，可以呼吸，但要避免过度。闭气即不呼吸，仅将脖子伸出，吞气入腹。如果感觉不到气，可以通过吞口水来补充。吞气时，要像有东西哽住喉咙，一直向下吞，直至气沉丹田。反复练习七次，舌下生津，肾气得到恢复。练习时，不要吐出舌下津液，要将其吞下。吞气时，将津液分成三口，分别吞下，这样才能将其转化为精气，达到气化的效果。
练气时要注意呼吸，不要过于强求七次。随着练习的深入，可以逐渐增加次数。练习后，舌下生津，肾阳得到恢复。这时，可以将津液分成三口吞下，分别想其到达丹田。这样可以起到养气、练气的作用，壮肾效果显著。
