年轻人疯跑,但他们却经常听到膝盖疼痛,而老年人则患有骨质疏松症、膝盖退化和膝盖疼痛的症状,怎么解决?从饮食、运动、医疗三个角度切入,分析解决方案!

膝盖出现疼痛是因为什么(为什么膝盖会疼痛)(1)

谁?会有膝盖疼痛!除了因衰老和磨损导致膝盖不能负荷的老人,像是喜欢跑步和打篮球的运动人士,或经常需要蹲下来搬运重物或做家务的人,他们都会面临膝盖疼痛,即膝盖过早老化的问题。

首先,先来了解一些膝盖疼痛的原因,才能对症下药,恢复健康的膝盖!

1.突然激烈的运动

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缺乏锻炼和没有锻炼习惯的人突然进行高强度的锻炼,导致肌肉承受巨大的压力,没有力量支撑膝盖,从而最容易造成膝盖疼痛的问题。这就像爬山,上山很难,但下山很容易。因此,当你下山的时候,你会迈着大步冲下来,速度太快,膝盖就容易超载,就很容易摔倒,双腿又发抖又发酸,就会让你的膝盖磨损得更厉害。

2.过度锻炼

虽然多运动是保持健康的好习惯,但是过度锻炼反而会造成身体负担。例如,跑步时,如果已经出现膝盖疼痛,那就必须及时停止;否则,如果勉强下去,臀肌力量不足,膝盖只会变得越来越痛,运动损伤的机会也会增加。

3.姿势错误

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锻炼时不仅存在姿势不佳的问题,而且常见的生活习惯也密切相关,如日常习惯的走路和坐姿。如果不纠正姿势,双脚重心向一侧倾斜,双腿交叉,长期下来,很容易引起膝盖疼痛。

4.穿错鞋子

穿错鞋子寸步难行,我们经常会忽略鞋子的重要性,我们总是想在工作和朋友聚会时选择一双漂亮的鞋子。然而,为了美丽,我们经常会牺牲掉脚的舒适性,破坏膝盖骨的肌肉平衡,并且由于脚发力不当从而不知不觉就会导致脚痛,造成膝盖受伤。

5.肥胖

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肥胖也会导致膝盖疼痛?许多老年人不仅超重,而且还在遭受膝盖造成的疼痛。如果他们胖2公斤,就等于在他们膝盖上增加了6公斤的压力,如果膝盖长时间超载,很容易引起炎症和疼痛。

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