年轻人疯跑，但他们却经常听到膝盖疼痛，而老年人则患有骨质疏松症、膝盖退化和膝盖疼痛的症状，怎么解决？从饮食、运动、医疗三个角度切入，分析解决方案！
谁？会有膝盖疼痛！除了因衰老和磨损导致膝盖不能负荷的老人，像是喜欢跑步和打篮球的运动人士，或经常需要蹲下来搬运重物或做家务的人，他们都会面临膝盖疼痛，即膝盖过早老化的问题。
首先，先来了解一些膝盖疼痛的原因，才能对症下药，恢复健康的膝盖！
1.突然激烈的运动
缺乏锻炼和没有锻炼习惯的人突然进行高强度的锻炼，导致肌肉承受巨大的压力，没有力量支撑膝盖，从而最容易造成膝盖疼痛的问题。这就像爬山，上山很难，但下山很容易。因此，当你下山的时候，你会迈着大步冲下来，速度太快，膝盖就容易超载，就很容易摔倒，双腿又发抖又发酸，就会让你的膝盖磨损得更厉害。
2.过度锻炼
虽然多运动是保持健康的好习惯，但是过度锻炼反而会造成身体负担。例如，跑步时，如果已经出现膝盖疼痛，那就必须及时停止；否则，如果勉强下去，臀肌力量不足，膝盖只会变得越来越痛，运动损伤的机会也会增加。
3.姿势错误
锻炼时不仅存在姿势不佳的问题，而且常见的生活习惯也密切相关，如日常习惯的走路和坐姿。如果不纠正姿势，双脚重心向一侧倾斜，双腿交叉，长期下来，很容易引起膝盖疼痛。
4.穿错鞋子
穿错鞋子寸步难行，我们经常会忽略鞋子的重要性，我们总是想在工作和朋友聚会时选择一双漂亮的鞋子。然而，为了美丽，我们经常会牺牲掉脚的舒适性，破坏膝盖骨的肌肉平衡，并且由于脚发力不当从而不知不觉就会导致脚痛，造成膝盖受伤。
5.肥胖
肥胖也会导致膝盖疼痛？许多老年人不仅超重，而且还在遭受膝盖造成的疼痛。如果他们胖2公斤，就等于在他们膝盖上增加了6公斤的压力，如果膝盖长时间超载，很容易引起炎症和疼痛。
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