令人欢欣鼓舞的国庆节假期马上就要来了！全职在家带孩子有多苦逼就别提了，上班被老板各种虐晚上被娃各种虐的日子更不好过。对于忙碌的父母来说，这是一个陪宝宝外出游玩的绝佳机会。很多妈妈们都趁机带孩子回老家探亲，或是外出游玩轻松轻松。
但是，带宝宝出游也有很多苦恼的地方， 宝宝一旦睡不好会怎么样？乱发脾气，闹人，甚至生病都有可能。特别是在即将到来的8天国庆出游季，宝宝如果睡不好，还会把好好的旅行搞得一团糟呢！
那么，怎么样才能让宝宝既享受旅行的快乐，又能保证TA的睡眠质量呢？
睡眠前一系列的程序如：排空大小便、洗漱、更衣、拉窗帘、室内灯光变暗以及讲故事等都很重要，一旦宝宝良好的睡眠习惯建立起来，日后需要带宝宝出行时，要保证宝宝的睡眠质量就会更加容易。
以下是睡眠清单：
1、床单，毯子，安抚奶嘴，宝宝常用玩具等
2、一台可以平躺且轻便的婴儿车，让宝宝有安全感
3、睡前故事书
1、在酒店如何入睡？尽管旅行时候的日常睡眠规律以及环境都可能发生变化，但最好坚持遵循孩子平时的睡眠时间表。一般说来，孩子在入住酒店的第一晚会有不适应。有的孩子会太兴奋而入睡困难，有的孩子会哭闹，半夜会多次醒来。
因此，最好创造良好的睡眠环境，保证居室内温度湿度适宜、空气新鲜、光亮度合适等，但无需过于安静，应允许有正常的生活噪音存在。可提前早一点到酒店，让宝宝在房间里多玩一会，熟悉环境。对于会翻会爬的孩子，可以找酒店多要几个枕头，摞高一点挡着。如果孩子还不会爬，让爸爸在另外一侧充当人肉床围。六个月以内的宝宝，用枕头挡着可能会存在窒息的危险。
对于安全考虑，一般五星级酒店都可以免费提供婴儿床，有些酒店会提供婴儿车，儿童游玩区，这些你都可以在预定酒店之前与酒店确认。每个房间，1.2米以下的儿童早餐是免费的，但二胎的家庭越来越多，有些高星级酒店对于第二个儿童使用早餐是要额外收费的。
总的说来，第一个晚上出现哭闹不适应环境都是正常的，淡定处理就好。没必要让宝宝一晚上的哭闹影响了出游的心情。
2、在交通工具上如何入睡？各类交通工具都是匀速摇晃而且伴有类似白噪音的轰鸣声，在各类交通工具上，大部分宝宝反而会入睡容易，睡得更好。
自驾游
是带宝宝出游的好选择。一方面自驾游时间安排上比较机动。更重要的是，有辆车，就能有足够大的空间存储宝宝的生活装备。车就像宝宝的移动旅店一样。热了车里有空调，冷了车里有被褥，车还能遮风挡雨，不管遇到什么情况都能最大限度地保证宝宝睡个好觉。但前提最重要的是，一定要在宝宝安全座椅上！！如果需要经过长途跋涉才能到达目的地就不建议妈妈开私家车前往了，因为长时间开车容易使妈妈感到疲劳。如果依然希望在游玩时有一辆车伴随左右，可以选择在游览地租车的方法。
不会在安全座椅自主入睡的孩子可以在车开动之前将孩子先哄睡了，再轻轻放入安全座椅。放下的时候孩子有点醒可以开车，在晃动中，孩子很快就能入睡。
如果孩子醒了闹的话，可以给一些软质的玩具，比如布书，硅胶玩具等。并可以适当选择停车休息，抱孩子下来走一走。
飞机
很多航空公司是可以提前预定婴儿摇篮的。婴儿摇篮对于宝宝身高和体重的限制是75公分和10公斤。基本合适一岁以内的宝宝。
如果航班有这个服务还是提前预定一个比较好。毕竟，在飞机上你还要吃饭，不可能全程抱着宝宝啊。最好选择夜间的航班。若为6小时以上的长途飞行，妈妈在选择班机时最好选择夜间航班，让宝宝夜间的睡眠正好在飞机上度过，一方面不至于因为旅行让宝宝改变正常的睡眠作息时间，另一方面可以避免宝宝因飞机的狭小空间感到难以忍受。
要注意的是：在飞机起飞和降落时给宝宝喂奶或吃点零食，让其充分地做吞咽动作。在飞机起飞和降落时千万不能让宝宝睡觉，因为睡眠时耳膜压伤的可能性大为增加，所以一定要将孩子从睡梦中弄醒。
火车
火车也是很容易入睡的环境。相比当年晃晃当当的绿皮火车，现在的动车少了很多摇晃，反倒没有老式火车容易让人犯困。
如果是带小朋友 “睡火车”，请做好这样的心理准备：宝宝负责睡，大人负责熬夜（但是可以想想怎么熬夜不无聊）。软卧门外的走廊，彻夜都白炽灯长明，一旦和你一个包厢的人有频繁出入的习惯，那么这个软卧包厢就会不断地忽明忽暗，这种光线变化非常的影响人的睡眠质量。如果一定要睡在这样的环境下，尽可能选择让孩子睡门背后的下铺，让孩子头朝着门的方向，这样受到的影响比较小。与其这样，不如选择买硬卧，硬卧车厢按时熄灯，整晚都是黑暗的环境，孩子睡眠反而比较好。
二、白天小睡被打乱怎么办宝宝可不管旅行团游览日程安排得多么紧凑，也不会顾及爸爸妈妈是否游兴正酣，只要午睡时间一到，就马上无比配合地进入梦乡。怎么办呢?
儿童车无疑像一个便携式的小床，有了他，宝宝随时随地可以睡觉，妈妈也不必因为宝宝睡觉而终止游览。可以用一条纱布巾或者毯子将车棚盖起来，宝宝比较容易入睡。
如果是去游览一些景点，没有儿童车，可准备一个宝宝背带都是无比重要的。这种情况下，如果宝宝在外面小睡短，是非常正常的，大可不必为这个事情焦虑，不要为此影响出游的快乐。如果白天宝宝小睡不太好的话，晚上安排早一点入睡。
宝宝在外出旅游过程中出现白天小睡不好，入睡困难哭闹，半夜夜醒次数增多，都是非常正常的。大部分宝宝在1～2天之后就会适应环境而且睡得比较好。
为了让宝宝既能快乐地旅行，又能吃好睡好，爸爸妈妈们带宝宝外出旅行时，一定谨记，要尽量延续宝宝在家的睡眠时间，尽可能不要因为旅行而扰乱宝宝正常的生活规律。
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